5 smoothie-uri cu conținut scăzut de zahăr care au un gust descendent uimitor
Ești pregătit pentru unii sănătoși smoothie-uri cu conținut scăzut de zahăr (care încă mai au un gust uimitor)? Zahărul se poate strecura cu ușurință în rețetele de smoothie, dar astăzi îl ținem sub control cu rețete de smoothie cu conținut scăzut de zahăr și câteva legume furioase.
Acum, că suntem în plină vară, am primit o mulțime de cereri de rețete de smoothie. Dar mai ales pentru smoothie-uri cu conținut scăzut de zahăr.
După cum ți-ai putea imagina, multe rețete de smoothie sunt încărcate cu zahăr natural din fructele conținute în smoothie. Acum, pentru a fi clar, nu sunt împotriva zahărului natural din fructe. Dar atunci când vine vorba de smoothie-uri, este foarte ușor să vă răsfățați prea mult.
Deci, ce smoothie vă puteți bucura la rotație regulată? Cele pe care le împărtășesc mai jos! Sunt încă fructate (dar nu prea) și au 15 grame de zahăr sau mai puțin pe porție. Bonus: vă puteți strecura în câteva legume suplimentare. Îți voi arăta cum.
Sunt smoothie-urile bogate în zahăr?
Un smoothie poate suna ca o gustare sănătoasă ideală, dar s-ar putea să ascundă mai mult zahăr decât crezi (cum ar fi smoothie-ul meu preferat de mango). Aruncați niște suc, poate o picătură de miere, felii de banane și, înainte de a vă da seama, ați consumat peste 50 de grame de zahăr!
Dar acest lucru nu înseamnă că nu puteți crea smoothie-uri care să vă satisfacă dinții dulci, în timp ce aveți o mulțime de nutrienți, proteine și fibre. Cu combinația potrivită de fructe și legume specifice, vă puteți bucura de smoothie fără să vă faceți griji cu privire la aportul de zahăr.
Consumul de zahăr cu moderare
Cred că suntem cu toții conștienți de faptul că zahărul excesiv nu este cel mai bun pentru corpul dvs., dar atâta timp cât îl consumați cu moderare, veți fi bine. Recunosc, îmi place fructele și le includ destul de mult în mesele mele săptămânale, dar cheia este să înțeleg ce fructe au un conținut mai mare sau mai mic de zahăr. Iată o defalcare rapidă:
Ce fructe au zahăr ridicat?
- Banană
- Mango
- Pere
- Rodie
- Cireșe
- Strugurii
Ce fructe sunt sărace în zahăr?
- Zmeură
- Căpșune
- Mure
- Afine
- kiwi
- Castravete
- Lămâi
- Avocado
Modalități de a adăuga mai multe legume la smoothie-urile tale
Acum, când ne-am stabilit să reducem la minimum anumite fructe din smoothie-uri, este timpul să aducem puterea verdeturilor! Da, îți poți încărca smoothie-ul cu tone de substanțe nutritive fără a strica gustul.