Ridică-te și umblă pentru numele lui Dumnezeu; HeadUp Labs

Deci, tipul acesta stă pe un covor, lângă o piscină, poate mănâncă o găleată de chipsuri și un cârnați bătut și își face ochii la o batonă de ciocolată prăjită în locul unei prietene. Să fim sinceri și să spunem că este un tip gras ... sau chiar un tip foarte gras. De ce nu? Este calea lumii.

În întreaga lume, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cel puțin 2,8 milioane de oameni mor în fiecare an ca urmare a supraponderabilității sau obezității - și îngrășarea nu înseamnă doar consumul de gunoi. Este, de asemenea, să nu te miști - în esență să devii un ornament.

La nivel global, aproximativ 31% dintre adulții cu vârsta de 15 ani și peste au fost insuficient de activi în 2008 (bărbați 28%, femei 34%). Și aproximativ 3,2 milioane de decese în fiecare an sunt atribuite unei activități fizice insuficiente.

În această lumină, să ne întoarcem la tipul dolofan de pe saltea doar cu gustările sale pentru a-l ține companie. Are un pic de ciudă despre dorința de a intra în apă, dar nu are pe nimeni care să-l ajute.

„Toată lumea este în afară de mine, spune el.

OK, așa că vorbește cu Isus, dar rămâi cu noi, dacă vrei, pentru că Isus ia o linie grea și spune faimos:

"Ridică-te, ridică-ți covorașul și mergi!"

Tipul se ridică și merge și decide că se simte destul de bine. O minune de sus? A fost raportat ca atare, dar într-adevăr a fost doar un sfat fabulos. Pentru că, pe măsură ce lumea se scufundă sub propria greutate saturată - pierzând speranța unei schimbări sănătoase cu fiecare kilogram nou - dovezi tot mai mari arată că, dacă hoarda umană ar ridica pur și simplu acel covor și ar începe să meargă, milioane de vieți în fiecare an ar fi salvat, extins și mult îmbunătățit, mental, emoțional și fizic.

Grăsime de aproape. Foarte aproape. Microscopul închis. A și este gras cu cancer. Cum pot fi atât de frumoase două lucruri care ne provoacă atât de multă durere? Imagine prin Quora: https://bit.ly/2JP4ch5

Sau, după cum a remarcat Medical Journal of Australia, într-o recenzie a literaturii internaționale:

„Activitatea fizică poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, diabet, unele forme de cancer, osteoporoză, obezitate, căderi și fracturi și unele probleme de sănătate mintală”.

Poate că ați mai auzit aceste scuze de la cei dragi - sau chiar le-ați rostit chiar dumneavoastră.

1. Sunt prea obosit, lipsit de minte și distras pentru a începe chiar. Ei bine, bineînțeles că ești prietenul meu. Lăsând deoparte oxigenul diminuat care vă pompează în creier în timp ce vă alințați la acele gogoși de pe canapea; acea vopsea de culoare neutră de pe pereți (albastru-cenușiu: așa la modă, un astfel de blestem) și dezordinea zgomotoasă a vieții moderne îți face oboseala creierului.

Un studiu de la Edinburgh care utilizează un EEG mobil pentru a măsura undele creierului și răspunsul emoțional a condus aproape cu totul ceea ce a fost suspectat de mult timp: plimbarea prin spații verzi, cum ar fi găsite într-un parc sau teren de golf, vă va calma creierul și vă va pune într-o stare mai meditativă . Fă-ți un obicei și vei reduce semnificativ riscul de infarct și accident vascular cerebral. Și vei dormi mai bine.

2. Doar mergând? Trebuie să te îmbraci în lycra și să alergi de fapt pentru a-ți da inima, nu-i așa? Nu! În 2013, cercetătorii au comparat datele dintr-un studiu de alergare (33.060 de alergători) cu datele dintr-un studiu de mers pe jos (15.045 de alergători). Ei au descoperit că, pentru aceeași cantitate de energie utilizată (calorii arse), mersul pe jos a oferit beneficii mai mari pentru sănătate decât alergatul. De exemplu:

• Rularea a redus riscul bolilor de inimă cu 4,5%, mersul pe jos l-a redus cu 9,3%
• Rularea a redus riscul apariției hipertensiunii arteriale cu 4,2%, iar mersul pe jos a redus-o cu 7,2%
• Alergarea a redus riscul de colesterol ridicat pentru prima dată cu 4,3%, iar mersul pe jos l-a redus cu 7%
• Atât alergatul, cât și mersul pe jos au redus riscul de diabet pentru prima dată cu aproximativ 12%

În anii 80: mulțumesc. Imagine iconică: Lycra Dupont Spandex, găsită aici: https://bit.ly/2OeRECP

3. Sunt prea departe plecată. În copilărie eram destul de bolnăvicios. Și, cum ar fi, am citit într-o revistă de la magazinul de pește și cipuri că copilăria ta te pregătește pentru viață, bine sau rău! Neadevarat. Tinerii care supraviețuiesc cancerului tind să moară cu 10 ani mai devreme decât colegii lor fără cancer - dar acest lucru este în parte legat de chimioterapia și inactivitatea (din cauza slăbiciunii fizice), care duce la boli de inimă. Și cea mai mare parte este boala cardiacă care îi ucide.

---