Ridicarea unei benzi de alergat pentru a pierde fundul; Sporturi grase stomacale Rec
De: Jason Aberdeene
Publicat: 13 octombrie 2013
Deși nu este posibilă reducerea la fața locului pentru a scăpa de grăsimea de la nivelul stomacului și a fundului, exercitarea regulată pe o bandă de alergare ridicată vă va ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate în întregul corp. Împerecherea unui antrenament puternic cu banda de alergat cu o dietă cu conținut scăzut de calorii vă ajută să ardeți grăsimi din tot corpul, inclusiv acea grăsime încăpățânată de pe burtă și bum.
Ridicarea unei benzi de alergare
Ridicarea unei benzi de alergare, denumită și creșterea înclinației unei benzi de alergare, este concepută pentru a ajuta la simularea rulării dealurilor și a altor terenuri ridicate. Alergarea pe dealuri arde calorii într-un ritm mai mare decât alergarea pe o suprafață plană, din cauza efortului crescut necesar de picioare și de sistemul cardiovascular. Creșterea înclinației pe o bandă de alergat imită și oferă beneficii similare cu alergarea pe dealuri. Pentru a vă ridica banda de alergare, pur și simplu apăsați în sus pe săgeata înclinată a benzii de alergare pentru a ridica partea din față a platformei și a mări unghiul în care alergați.
Viteza și distanța
Dacă obiectivul dvs. principal este să pierdeți în greutate pe banda de alergat, ridicarea benzii de alergare este unul dintre mai multe elemente care intră în reducerea generală a greutății dumneavoastră. Creșterea distanței în timp ce alergi pe o bandă de alergat necesită mai mult timp. Acest antrenament mai lung crește cantitatea de calorii pe care ajungi să le arzi în general. Viteza este un alt element care vă poate ajuta să ardeți calorii într-un ritm mai rapid. Pe măsură ce viteza dvs. crește, corpul dvs. arde mai multe calorii, deoarece lucrează mai mult pentru a vă menține toți mușchii în mișcare într-un ritm mai rapid. Măriți-vă timpul și viteza în mici trepte pe măsură ce vă întăriți; a începe prea mult sau prea repede poate duce la rănire și frustrare.