Rhodiola Rosea 3 Beneficii pentru sănătate Dozare; Efecte secundare

Rhodiola rosea este o plantă cu flori a cărei rădăcină poate fi utilizată pentru combaterea stresului, îmbunătățirea performanței atletice și a energiei și multe altele. * De asemenea, cunoscută sub numele de rădăcină aurie, rădăcină arctică și coroana regelui, Rhodiola a fost folosită de secole în medicina tradițională chineză și greacă. . — Și începuturile sale se pot întinde încă din secolul I d.Hr.

Să aruncăm o privire asupra beneficiilor și efectelor secundare ale acestui adaptogen pentru a vă ajuta să vedeți dacă este corect să adăugați rutina:

Deci, care sunt beneficiile administrării Rhodiola rosea?

Există multe beneficii raportate ale Rhodiola rosea, dintre care unele au fost studiate mai mult decât altele. Iată o mână care este susținută de știință:

1. Ajută la gestionarea stresului. *

În primul rând, Rhodiola rosea este un adaptogen, deci prin definiție vă ajută corpul să se adapteze la stres. * Aceste plante puternice, deseori bogate în antioxidanți, se pot adapta la ceea ce are nevoie corpul dvs. - fie că este un pic de energie când sunteți obosit sau o modalitate de a calma o situație stresantă și de a vă ajuta să vă gestionați nivelul de cortizol pentru a amâna oboseala. * Unele studii au constatat, de asemenea, că Rhodiola poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei. *

„Adaptogenii sunt unul dintre instrumentele mele preferate de vindecare naturală pe care le pot folosi în clinica mea de medicină funcțională. Recomand adesea Rhodiola pacienților cu stres sever și oricui se luptă cu oboseala suprarenală, deoarece funcționează pentru a vă sprijini sistemul nervos simpatic - centrul de control al stresului corp ", împărtășește Will Cole DC, IFMCP, autor și practicant de medicină funcțională. *

2. Poate combate oboseala. *

Unul dintre cele mai importante motive pentru care oamenii aleg să ia Rhodiola rosea este pentru proprietățile sale de îmbunătățire a energiei și de combatere a oboselii. * Potrivit unui studiu care a urmat studenții care alăptează la muncă în schimburi, Rhodiola rosea a contribuit la reducerea nivelului lor de oboseală mai mult decât un placebo. *

Rhodiola lucrează și la nivel celular pentru a combate oboseala mentală, așa cum explică Nigma Talib, ND, medic naturist și expert în sănătate holistică, „Rhodiola poate îmbunătăți metabolismul energetic și poate crește capacitatea mitocondriilor de a produce compuși cu conținut ridicat de energie în creier, precum și în mușchi, ficat și sânge. * ”

3. Este bine pentru creier. *

Rhodiola rosea s-a dovedit, de asemenea, benefică pentru funcția și concentrarea creierului. * Un alt studiu clinic a arătat că participanții care au luat Rhodiola rosea în fiecare dimineață erau mai capabili să lupte împotriva epuizării și să mențină concentrarea pe tot parcursul zilei. *

4. Poate susține rezistența atletică. *

Datorită abilităților sale de combatere a oboselii, Rhodiola rosea este adesea folosită de sportivii de anduranță. Un studiu clinic care a urmat persoanelor tinere și sănătoase care au luat Rhodiola rosea zilnic timp de patru săptămâni a arătat o rezistență crescută în timpul exercițiilor fizice și s-a demonstrat chiar că adaptogenul îmbunătățește funcția imunitară în timpul activității fizice prelungite, cum ar fi alergarea la maraton. *

5. Poate ajuta la recuperarea generală. *

Nici Rhodiola nu este doar pentru super-sportivi. "Rhodiola poate fi cu adevărat eficientă pentru persoanele care sunt în mod constant active fizic. Sportivi, da, dar și pentru oricare dintre noi care stau o mare parte a zilei, merg pe o tonă, ridică sau așa ceva", a explicat Rachelle Robinett, un practicant de sănătate holistic. și fondator al Supernaturalului. „Ca adaptogen, a fost destul de bine studiat în ceea ce privește performanța fizică și mentală și, dacă este planta potrivită pentru dvs., atunci ar trebui să vedeți timpi de performanță sau funcții cognitive mai bune și recuperarea după efort fizic.” *

Deci, înainte de a merge la sală, mergeți la alergare sau mergeți pe munte, luați în considerare o doză de Rhodiola rosea pentru un sprijin suplimentar.

OK, vreau să încerc! Ce doză ar trebui să iau și în ce formă?

Frumusețea celulară a ajuns cu această formulă revoluționară, cu puternicul adaptogen Rhodiola rosea. *

Rhodiola rosea vine sub mai multe forme - pulbere, tinctură, extract și pastile - precum și în suplimente cu alte ingrediente complementare. În ceea ce privește dozarea, începeți mic și lucrați în sus.

---