Rezumatul soluției de vitamine, revizuire PDF
de Dr. Romy Block & Dr. Arielle Levitan
Are Soluția Vitaminică de Dr. Romy Block & Dr. Arielle Levitan a stat pe lista ta de lecturi? Luați ideile cheie din carte cu acest rezumat rapid.
Sportivii profesioniști iau vitamine pentru a-și echilibra dieta și pentru a atinge niveluri optime de performanță fizică. Dar ceilalți dintre noi - noi, care facem jogging din când în când sau jucăm fotbal sau tenis în weekend - avem nevoie de suplimente de vitamine?
Ei bine, este posibil să nu aveți nevoie de suplimente de vitamine, dar acestea pot fi totuși bune pentru dvs. În zilele noastre, devine din ce în ce mai evident că aportul corect de vitamine este bun pentru organism și pentru sănătatea generală.
În acest rezumat al cărții, veți afla de ce sunt utile suplimentele de vitamine. Veți descoperi că vitaminele pot vindeca sau preveni afecțiunile obișnuite și veți afla dacă suplimentarea vitaminică ar putea fi potrivită pentru dvs.
În acest rezumat al Soluției de vitamine de Dr. Romy Block & Dr. Arielle Levitan, Vei învăța și tu
- de ce vitaminele sunt un remediu eficient pentru mahmureala;
- modul în care vitaminele pot preveni depresia; și
- de ce ar trebui să consultați un medic înainte de a lua suplimente de vitamine.
Ai fost vreodată la o adunare de familie și a trebuit să eviți un membru al familiei excentric care încearcă mereu să convingă pe toată lumea să folosească suplimente de vitamine? Astfel de rude zeloase sunt doar unul dintre multele motive pentru care oamenii tind să fie sceptici cu privire la vitamine.
Chiar și comunitatea medicală nu este sigură cât de eficiente sunt vitaminele.
O mare parte din această incertitudine se datorează incapacității studiilor științifice de a oferi rezultate definitive.
De exemplu, în 2000, biologul Patrizia Mecocci a efectuat un studiu asupra efectelor vitaminelor asupra duratei de viață a omului. Cu toate acestea, după aceea, nu au existat dovezi concludente că vitaminele prelungesc viața și multe studii au concluzionat că vitaminele sunt în mare parte ineficiente.
Pe de altă parte, există și alți cercetători care susțin că problema nu este legată de vitamine, ci mai degrabă știința din spatele studiilor.
Ei sugerează că aceste studii nu reușesc adesea să arate rezultate concludente din cauza participanților care nu au luat doze continue de vitamine pentru perioade suficient de lungi.
Un alt factor important care contribuie este că efectele suplimentelor de vitamine sunt foarte dependente de individ. Prin urmare, studiile în care fiecare participant petrece ani luând vitamina C este puțin probabil să prezinte rezultate uniforme. Acest lucru se datorează faptului că, după toate probabilitățile, nu fiecare participant avea nevoie de vitamina C; unii aveau probabil nevoie de un supliment diferit.
În ciuda acestor dispute, se poate spune cu încredere că majoritatea pacienților vor beneficia de o formă de supliment de vitamine care se potrivește stilului lor de viață.
La urma urmei, indiferent cât de sănătoasă este dieta ta, probabil că pierzi niște substanțe nutritive cheie care pot fi completate cu ușurință.
De exemplu, o dietă în mare măsură vegetariană poate duce la deficiențe în vitamina B12 și fier. Și dacă dieta dvs. constă din multă carne, s-ar putea să pierdeți alți nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina A și vitamina C.
Realizarea echilibrului perfect numai prin dietă este aproape imposibilă, iar unele substanțe nutritive sunt pur și simplu greu de găsit. Vitamina D3, de exemplu, este importantă pentru sănătatea oaselor, dar există doar la somonul sălbatic.
Viața este plină de dureri de cap. Lucrați ore suplimentare pentru a respecta un termen limită, luptați cu partenerul dvs. pentru facturile restante, zgomotul nesfârșit al lucrărilor de construcții în afara apartamentului dvs. - oricare dintre acestea poate da naștere unei flori de durere.
În timp ce suplimentele nu vă pot rezolva toate problemele, ele pot ajuta la vindecarea durerilor de cap.
O cauză principală a durerilor de cap este deshidratarea, iar electroliții sunt aici pentru a ajuta.
Cu siguranță, a bea multă apă este o modalitate bună de a rămâne hidratat, dar corpul tău are nevoie și de o mulțime de electroliți. Acești electroliți sunt esențiali, deoarece sunt particulele încărcate care se țin de fapt de apa care intră în corpul tău. Fără ele, indiferent cât de multă apă arbi, va fi purinată și veți rămâne deshidratată.
Deci, asigurați-vă că obțineți suficienți electroliți precum magneziu, sodiu și potasiu, care se găsesc în apele minerale, băuturile sportive sau suplimentele pentru tablete.
Vitaminele te pot ajuta, de asemenea, să te lupți cu următoarea mahmureală.
De fapt, mahmureala este, de asemenea, legată de deshidratare. Unul dintre efectele secundare ale consumului de alcool este că acesta deshidratează celulele corpului, în special celulele creierului.
Deci, pentru a evita o durere de cap dureroasă, dimineața următoare, asigurați-vă că aveți suficientă apă și electroliți înainte, în timpul și după petrecere.
Există, de asemenea, câteva alte vitamine pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să vă recuperați. Înainte de a merge la culcare sau de a doua zi dimineața, luați o combinație de vitamina B1, magneziu și acid folic. Și, pentru a fi sigur, nu uitați să pregătiți această doză înainte de a bea prea multe băuturi.
Aceste vitamine vă vor ajuta așezându-vă pe unii dintre receptorii creierului și protejându-i de efectele nocive ale alcoolului din sistemul dumneavoastră. În acest fel, vi se va asigura o dimineață mai puțin agonică.
Se întâmplă celor mai buni dintre noi: te trezești și, din orice motiv, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să mergi la sală sau să pui o altă zi lungă de muncă. Unii ar putea numi asta lenea - dar poate că corpul tău are nevoie doar de fier.
O deficiență de fier nu este o problemă de râs. De fapt, poate duce nu numai la lipsa de energie, ci și la depresie.
Celulele roșii din sânge folosesc fierul pentru a se lega și a transporta oxigenul în tot corpul. Deci, lipsa fierului înseamnă că sistemul corpului este compromis, deoarece circulă mai puțin oxigen, ceea ce duce la senzația de epuizare și letargie.
Femeile, care pierd mult fier în timpul perioadei menstruale, tind să sufere deficiențe de fier mai mult decât bărbații. Dar și bărbații se pot lupta cu acest lucru, mai ales dacă urmează o dietă vegetariană, deoarece una dintre sursele noastre principale de fier este carnea roșie.
Nici oboseala nu este singurul semn al unui deficit de fier. Alte simptome includ gândirea confuză, depresia și căderea părului, toate acestea putând apărea chiar dacă nivelul de fier face doar o mică scufundare. Având în vedere acest lucru, merită să vă verificați nivelul de fier și să aflați dacă sunt necesare suplimente.
Și dacă vă gândiți să începeți suplimentele de fier, este important să fiți foarte atenți la dozare: prea mult fier poate fi periculos și o supradoză gravă poate fi fatală.