Plan de antrenament eficient înainte de vară pentru a vă pregăti pentru plajă
Sigur, ar fi bine dacă nu ar trebui să vă intensificați antrenamentul și să vă curățați dieta pentru a vă pregăti pentru lunile de vară. Dar, în realitate, odată cu lunile întunecate de iarnă, vin prăjituri calde și câteva mese „grele”. Atâta timp cât ați menținut un nivel destul de bun de fitness, doar reglarea fină a planului de antrenament de vară și concentrarea asupra dietei vă vor readuce la locul în care doriți să fiți.
Ahhh, vara! Pur și simplu, lipiți-mă pe un scaun lângă femeia mea, cu o coroană în mână și sunt un bărbat fericit! Este amuzant - se pare că am întotdeauna planuri mari pentru vară, dar momentele cele mai plăcute sunt cele simple.
Planul meu de antrenament înainte de vară
Abordarea mea generală din acest an (și se pare că majoritatea anilor de urmat vor fi aceiași) este să pierd o parte din grăsimea suplimentară care s-a strecurat peste mine în lunile de iarnă și apoi să câștig un pic de mușchi pentru lunile de vară.
Dacă nu ați auzit de efectul de înveliș shrink Întrucât accentul numărul unu al lunii nr. 1 este de a pierde grăsime, voi face HIIT timp de 10-15 minute urmat de 15-20 de minute de cardio la starea de echilibru după fiecare antrenament. Frumusețea acestor tipuri de antrenamente este că efectuați antrenamente de rezistență doar 25-30 de minute, astfel încât întregul dvs. antrenament este de doar o oră sau puțin peste o oră - nu prea rău.
Pentru a intra la al cincilea antrenament al săptămânii, voi face exercițiul Crazy 8 acasă în ziua a șasea.