Rezultate rapide de apă de 5 zile cetone din sânge, glucoză; Greutatea corpului cuantificat
Nu sunt un fan al cancerului. Singurii oameni pe care i-am pierdut în memorie - bunicul meu și alte familii apropiate - cancerul i-a luat. NU pune capăt distracției vieții din cauza cancerului a făcut parte din planul meu încă de la vârsta de 20 de ani.
Deci, după discuția mea cu Dr. Thomas Seyfried în episodul 16 Așteptam cu nerăbdare să pun în funcțiune „polița de asigurare a cancerului” rapidă pentru 5 zile.
Pe măsură ce citeam detaliile pentru a începe să îmi planific postul îndelungat, ceea ce am găsit m-a convins și mai mult, ceea ce trebuia să fac în curând.
Poate că ceea ce am descoperit te-ar inspira să încerci în curând și un post de 5 zile?
Post din motive dincolo de cancer
De când am fost mușcat de o căpușă în Phuket, Thailanda, acum câțiva ani, m-am luptat cu unele probleme cronice de sănătate.
Am descoperit că este probabil ca acestea să fie cel puțin într-o anumită parte cauzate de boala Lyme și de infecțiile cu babezioză pe care le-am documentat doar la începutul acestui an (și, prin urmare, nu fusesem niciodată tratat pentru). Trebuie menționat, deoarece există o cantitate echitabilă de material neriguros și dubios pe internet cu privire la boala Lyme în special, că acest lucru a fost documentat prin laboratoarele IgM/IgG și a îndeplinit criteriile CDC.
Ce legătură are asta cu postul?
Se rezumă la acest lucru: având un sistem imunitar mai puternic vă oferă șanse mai mari de a elimina Lyme. Deoarece în cazuri ca ale mele în care nu a fost tratat în fazele incipiente, pare a fi relativ dificil și de lungă durată pentru a scăpa. Am stabilit o regulă pentru colectarea și punerea în practică a oricărui lucru care îmbunătățește șansele unei recuperări mai rapide.
Și… postul este un nou instrument potențial pentru a accelera recuperarea.
Walter Longo, directorul USC Longevity Institute, a publicat un număr mare de studii privind postul și restricțiile calorice și aplicarea acestora pentru tratarea bolilor și îmbunătățirea îmbătrânirii și longevității. Unele dintre lucrările sale recente au arătat că posturile prelungite (de exemplu, 3 până la 5 zile, cu un format similar recomandat de Seyfried) pot regenera până la 30% din sistemul imunitar.
Sau, cu alte cuvinte, un post poate elimina celulele albe din sânge vechi obosite (și cel mai probabil deteriorate și disfuncționale) și le poate înlocui cu altele noi mai strălucitoare.
Recunosc că asta m-a emoționat. A fost cu siguranță ceva ce am vrut să adaug în „planul de război” Eu și medicul meu integrator am pus în aplicare împotriva Lyme și a babeziozei.
(Notă: Înainte de a planifica acest repede, l-am condus și documentele de cercetare ale lui Longo de către medicul meu, pentru ca acesta să fie semnat de el. Dacă aveți orice problemă cronică de sănătate și urmează orice tratament, ar trebui să faceți același lucru.)
După cum veți vedea mai jos, postul de apă de 5 zile (și alte configurații de post prelungite) are multe avantaje potențiale.
După ce am trecut prin experiență și am văzut rezultatele cuantificate, pot spune că este ceva ce voi folosi ca instrument frecvent în viitor. Cel mai probabil o dată pe lună sau o dată pe trimestru.
Upside: Motive pentru a face un post de apă de 5 zile
Dincolo de potențialul de sănătate și longevitate, au existat și câteva alte persoane în care mă interesa în mod deosebit.
-
În primul rând, beneficiile pentru sănătate:
Beneficiile care nu sunt pentru sănătate sunt probabil mai personale pentru mine:
Construiți o rezistență mentală mai mare prin procesul de depășire a provocării unui post? Stoicii au folosit experiențe de viață grele pentru a învăța să facă față mai ușor cu urcușurile și coborâșurile mentale ale vieții.
În calitate de antreprenor, în cazul în care urcările și coborâșurile sunt practic de rutină, am crescut să apreciez această abilitate imens. Expunându-te la provocări dure mai extreme, te amorțește la durerea emoțională și găsești că devii mai indiferent față de suișurile și coborâșurile vieții (citește mai puțin reactiv). Puteți citi mai multe despre acest lucru în cartea „Obstacolul este calea” de Ryan Holiday (pe care trebuie să-l ascult de 8 ori) sau în articolele despre filosofia stoicismului de pe blogul lui Tim Ferriss.
Un post de 5 zile mi-a părut exact genul de „experiență sigură, dar provocatoare”, care creează reziliența mentală mai general. Odată ce postul este făcut, îți dai seama că nu este absolut mare lucru. Și alte provocări ale vieții par să se estompeze în intensitate și importanță.
Rezultatele de apă rapidă de 5 zile
Schimbările metabolice mari încep în ziua 3
Metabolismul meu a trecut de la glucoză la cetone (și acizi grași) până la sfârșitul celei de-a treia zile, ceea ce se potrivește cu ceea ce se așteaptă în general pe baza literaturii biochimice standard.
În zilele obișnuite fără post, voi atinge între 1 și 2 mmol/L cetone (a se vedea datele mele de bază în apendice aici), deoarece mănânc o dietă cu conținut ridicat de grăsimi. Nu a fost până în ziua 3 până când am rupt pragul de 2 mmol/L și am trecut dincolo, ajungând în cele din urmă la aproape 7 mmol/L cetone din sânge. În același timp, glicemia mea a atins un nivel stabil de puțin sub 60mg/dL.
Per total, m-am simțit mai puțin ascuțit din punct de vedere mental și am găsit cel mai greu dintre sfârșitul primei zile până la începutul zilei 3. Este această „parte mai grea” a postului o perioadă dură de adaptare la utilizarea cetonei și a acizilor grași ca principal combustibil? sursa? Poate. În cazul meu, schimbarea rezultatelor din sânge urmărește îndeaproape ușurința experienței pentru mine - odată ce cetonele din sânge și glucoza s-au inversat, experiența a fost mai ușoară.
Seyfried recomandă utilizarea unui indice de glucoză-cetonă pentru monitorizarea valorii terapeutice a postului împotriva cancerului. Scopul este ca valoarea acestui indice să fie sub 1, care este considerată „zona terapeutică”.
După 67 de ore, indicele meu s-a scufundat sub 1 și a coborât în jur de 90 de ore, de atunci încolo, între 0,5 și 0,6. Așa că am fost în zona terapeutică pentru toate zilele 4 și 5.
Exact pe plan: Marcatorii mei de glucoză din sânge, cetonă și GKIC s-au așezat în limitele așteptate pe care Seyfried le conturează în cartea sa pentru repede. Aceasta este între 50 și 60 mg/dl pentru glucoza din sânge și între 6 și 7 mmol/L pentru cetone.
Ajustarea întârziată a metabolismului la sfârșitul postului
Când am lovit marca de 120 de ore (sfârșitul 5 zile) am săpat în câteva boluri mari de bulion de oase. Rapid plin și mulțumit parcă parcă postul nu ar fi avut loc niciodată.
A doua zi am avut un mic dejun mai mare decât cel obișnuit. Nu vorbim nebunesc, ci doar niște afine și sirop de yacon (pentru intestin, vom vorbi despre asta în curând într-un alt episod) cu cafea antiglonț (ghee, ulei MCT și cafea). Cu toate acestea, cetonele mele au rămas ridicate și au atins de fapt vârful lor din întregul experiment (6,8 mmol/L) la aproape 24 de ore de la încheierea postului.