20 de modalități de a pierde în greutate fără a face o dietă femeie; Acasă
Încerci - și nu reușești - să slăbești? În loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce mâncați, concentrați-vă asupra momentului - urmați ceasul corpului și pierdeți rapid kilograme
De la răsfățarea mâncărurilor cu paste fără vină, schimbarea cerealelor zaharoase pentru un mic dejun care arde grăsimi, până la urmărirea modelului ceasului corpului, sfaturile noastre fără dietă pentru slăbit sunt inteligente și ușor de urmat.
Înșelați cu un pic de magie de masaj! Fără a-și schimba deloc obiceiurile de dietă și, pur și simplu, masându-și stomacul timp de o lună, expertul în detoxifiere, Margo Marrone, a spus că se simte „mai puțin umflată” și că are „o pierdere de câteva centimetri”.
Încercați să faceți mini-masajul Margo în fiecare zi, folosind o presiune ușoară a vârfurilor degetelor. Începeți de la șoldul stâng, apoi mutați spre dreapta. Mutați-vă în sus la coasta dreaptă jos, la coasta stângă și în jos la șoldul stâng din nou pentru a face o mișcare în formă de pătrat în jurul buricului. Repetați de șase ori.
Crăpați-vă pofta de zahăr
Te-ai distrus dinții dulci? Fucus Complex 6c combină trei remedii homeopate - Calc Carb, Fucus și Lycopodium - și administrarea unui comprimat pe zi timp de câteva luni poate ajuta la depășirea dependenței de zahăr, spune homeopatul Margo Marrone. Încercați Fucus Complex 6c, 12,95 GBP pentru 14 g de la The Organic Pharmacy
Încercați regula 80-20
Mulți dintre noi continuăm să mâncăm până când suntem umpluți. dar locuitorii tari din Okinawa din Japonia mănâncă până când sunt plini cu 80%. Au chiar un nume pentru acest obicei sănătos: hara hachi bu. Putem recunoaște acest lucru pur și simplu consumând cu 20% mai puține alimente, potrivit cercetătorului Brian Wansink, PHD. Studiile sale arată că majoritatea oamenilor nici măcar nu dor de mâncarea suplimentară.
Construiți mușchi
Corpul nostru arde calorii chiar și atunci când nu facem nimic. Această rată metabolică de odihnă este mult mai mare la persoanele cu mai mult mușchi. Fiecare kilogram de mușchi folosește aproximativ șase calorii pe zi doar pentru a se susține, în timp ce fiecare kilogram de grăsime arde doar două calorii pe zi - o mică diferență care se adaugă în timp. În plus, antrenamentul de rezistență crește rata metabolică zilnică. Nu sunteți dornici de antrenamentul cu greutăți? „Încercați să adăugați zece minute la rutina de mers pe jos”, spune dr. Glenville. Mersul rapid timp de încă zece minute de trei ori pe săptămână acumulează încă 168 de calorii.
Interzice-ți dușmanii din dietă
Fii specific, dar gândește simplu. Spuneți că aveți întotdeauna un pachet de crips cu sandvișul de la prânz - ciugulați-vă câteva nuci. Începeți cu „un” ticălos care vă distruge întotdeauna planurile de alimentație sănătoasă și interziceți-l, la punct și nu-l mai cumpărați. După ce ați cucerit unul, adăugați altul pe listă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să reduceți cât mâncați, doar ceea ce mâncați - și eliminarea celor mai răi infractori va avea un impact uriaș asupra pierderii în greutate.
Mănâncă un măr înainte de fiecare masă
Pentru a reduce cantitatea de calorii pe care o consumați cu o treime (cantitatea necesară pentru a observa o scădere semnificativă în greutate), oamenii de știință spun că gustarea unui măr cu 15 minute înainte de fiecare masă va reduce caloriile pe care le consumați cu aproximativ 15%. De ce? Merele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la diminuarea poftei de mâncare și a face corpul să se simtă mai plin. Rezultatul? Veți mânca o farfurie mai mică - și veți avea mai puține șanse să ajungeți la o delicatese la sfârșitul mesei, deoarece zahărul natural al mărului va reduce și pofta dulce.
Mănâncă în decurs de o oră de la trezire
„Oamenii care fac acest lucru sunt mai subțiri”, spune James Duigan. „Există mai multe motive pentru aceasta. În primul rând, micul dejun este așa-numitul deoarece îți rupe repede (peste noapte). Dacă mergi prea mult timp fără mâncare - adică mai mult de 12 ore - corpul tău începe să creadă că foamea este iminentă. Deci, se întâmplă o revenire evolutivă - corpul tău se agață de calorii doar în cazul în care nu găsești alimente, ceea ce, în general, nu este o preocupare modernă. Micul dejun oprește acest proces și îți aprinde metabolismul pentru ziua următoare. '
Ridică-ți salata cu paste cu conținut scăzut de carbohidrați
Încercați alge marine pentru o arsură instantanee a grăsimilor
Fanii sushi-ului se pot bucura știind că un recent studiu japonez asupra șobolanilor a constatat că cei care au mâncat alge au pierdut 10% din grăsimea corporală. Algele marine conțin fucoxantină, un pigment cunoscut pentru a ajuta la arderea grăsimii stocate în jurul organelor interne. Pentru o creștere suplimentară a pierderii de grăsime, adăugați boabe de soia în amestec: nivelurile de DHA (acid docosahexaenoic) sunt cunoscute pentru a vă crește metabolismul.