Prietenii tăi sunt vinovați pentru creșterea în greutate Lucruri furioase de care trebuie să fii atent
Dacă participați la un program de slăbire, știți cât de greu poate fi să rămâneți pe drumul cel bun. Un lucru care poate face și mai greu să ții ochii asupra premiului este cercul tău de prieteni. S-ar putea să însemne bine, dar uneori prietenii pot face mai mult rău decât bine atunci când vine vorba de respectarea unei diete.
Iată șase moduri în care prietenii tăi fac imposibilă slăbirea.
1. Mănâncă junk food în jurul tău
Poate fi greu să rămâi puternic atunci când alții se bucură de mâncare pe care nu ar trebui să o mănânci. | iStock.com/DGLimages
Dacă ieșiți să mâncați cu persoane care nu urmează o dietă, poate fi dificil să rămâneți concentrat pe alimentația sănătoasă. După ce vedeți pe cineva care se bucură de acea bucată de tort de ciocolată sau de o felie de pizza în plus cu toate fixările, este ușor să vă pierdeți voința. De fapt, șansele de a vă pierde complet marca de dietă sunt crescute cu cât grupul dvs. de cină este mai mare.
Cercetările efectuate de psihologul John de Castro au arătat că atunci când mâncăm cu o altă persoană mâncăm în medie cu 33% mai multă mâncare decât atunci când mâncăm singuri. Cercetările sale au constatat, de asemenea, că „47%, 58%, 69%, 70%, 72% și 96% au fost asociate cu două, trei, patru, cinci, șase și, respectiv, șapte sau mai multe persoane prezente”.
2. Postarea alimentelor pe rețelele de socializare
Rămâneți în afara rețelelor de socializare până când vă puteți controla dieta. | iStock.com/grinvalds
Datorită Instagram, Facebook și Twitter, puteți obține detalii despre fiecare masă pe care o iau prietenii dvs. Singurul lucru este că, dacă te uiți la pornografia alimentară pe rețelele de socializare, poți să îți dorești mai mult. Pofta după fotografiile lor alimentare ar putea să vă deraieze dieta prin strecurarea unui aliment bogat în calorii, știți că nu ar trebui să mâncați.
Cel mai bun pariu în această situație este să rămâi în afara rețelelor sociale până când nu ai controlul asupra dietei și a voinței tale.
3. Împingându-te să mănânci mai mult
Nu lăsați pe nimeni să vă intimideze să mâncați mai mult decât vă simțiți confortabil. | iStock.com/ m-imagephotography
Ieșirea la cină cu prietenii poate fi o experiență deranjantă atunci când urmează o dietă. Atunci când alții știu că încercați să vă îndepliniți un obiectiv de slăbire, s-ar putea să vă ofere sfaturi nesolicitate - dar inutile - pentru a vă sprijini. De exemplu, un prieten te-ar putea împinge să mănânci un hamburger când tot ce vrei este o salată. Într-o astfel de situație, va trebui să vă exprimați cu fermitate intenția de a vă respecta planul de masă. Mulțumește prietenilor tăi pentru îngrijorarea lor, dar spune-le politicos să renunțe.