Depășiți apneea de somn prin pierderea în greutate cu dieta și exercițiile fizice - specialiști ORL în Texan

  • Acasă
  • Faceți cunoștință cu doctorul
  • Servicii
  • Noi forme de pacient
  • Educația pacientului
  • Blog

somn

Apneea de somn este o afecțiune care vă afectează respirația în timp ce dormiți, provocând perturbări în modelele dvs. normale de respirație. Dacă aveți această afecțiune, atunci este posibil să sforăiți tare, să aveți un somn agitat sau să aveți probleme de sănătate dimineața. Unele dintre problemele asociate cu apneea de somn dimineața includ dureri de cap severe, senzație de oboseală sau gură uscată. Puteți vizita un medic specializat în diagnosticarea tulburărilor de somn și poate fi necesar să utilizați un aparat special de respirație pentru a vă menține căile respiratorii deschise în timp ce dormiți.

Slăbiți pentru a reduce apneea în somn

Pe lângă utilizarea aparatului continuu de presiune pozitivă a căilor respiratorii, medicul dumneavoastră vă va spune probabil să slăbiți. Este mai probabil ca persoanele obeze să aibă apnee în somn, deoarece excesul de grăsime din organism apasă pe căile respiratorii ale pieptului și gâtului. Cercetătorii cred că pierderea unei cantități mici de greutate poate face o mare diferență la pacienții cu apnee în somn. O persoană care cântărește 200 de kilograme poate beneficia de o pierdere în greutate de 20 de kilograme. Studiile științifice privind pierderea în greutate și apneea de somn au arătat că bărbații cu apnee de somn obstructivă au pierdut în medie șase kilograme din simpla utilizare a unui aparat CPAP pentru a reduce sforăitul în fiecare noapte.

Renunță la obiceiurile rele

O persoană cu apnee în somn ar trebui să înceapă să utilizeze aparatul CPAP recomandat, schimbând în același timp obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul de țigări. Cu toate acestea, există și alte modalități de a reduce apneea de somn, inclusiv:

  • Înlocuirea unei saltele antice
  • Folosind tipul potrivit de pernă
  • Dormind în poziția corectă
  • Schimbarea planurilor dietetice zilnice
  • Limitarea băuturilor alcoolice
  • Reducerea consumului de cofeină
  • Eliminarea anxietății prin meditație
  • Creșterea umidității aerului cu un umidificator