Rezultate OMAD La ce să ne așteptăm de la un post pe zi
În timp ce popularitatea postului intermitent continuă să crească, crește și o versiune mai extremă a acestui stil de viață - OMAD, care înseamnă One Meal A Day, începe să câștige tracțiune în lumea nutrițională.
În comparație cu metodele mai populare de post, cum ar fi 16/8, cu 16 ore de post și 8 ore de fereastră de mâncare, dieta OMAD înseamnă reducerea consumului de mâncare la doar 1 oră. În această oră, aveți permisiunea de a consuma toată ziua mâncarea și caloriile. Ai ghicit - de aici vine numele One Meal A Day.
La fel ca alte programe intermitente de post, OMAD câștigă popularitate în rândul persoanelor care doresc să slăbească și să aibă alte beneficii pe care acest tip de alimentație le poate aduce.
Studiile arată că restricționarea tiparului tău alimentar la o singură masă pe zi nu numai că poate ajuta la pierderea kilogramelor, ci și la stimularea metabolismului, la combaterea efectelor îmbătrânirii și la creșterea productivității și concentrării. De aceea, OMAD a devenit popular printre vedete precum antreprenorul Gary Vee și CEO-ul Twitter, Jack Dorsey.
Cu toate acestea, o promisiune de a pierde în greutate este motivul pentru care majoritatea oamenilor decid să se angajeze în călătoria One Meal A Day. Într-adevăr, s-ar putea părea de la sine înțeles că restrângerea consumului de alimente la o singură masă pe zi ar trebui să garanteze scăderea numărului.
Este întotdeauna cazul?
Poți pierde în greutate consumând o masă pe zi?
Pe scurt, da! Puteți pierde în greutate urmând o dietă One Meal A Day.
Restricționarea tiparului alimentar la o singură masă într-o fereastră de 1 oră va face mai dificil să consumi aceeași cantitate de calorii în comparație cu un model alimentar obișnuit. Acesta este principalul motiv pentru care urmarea unei diete OMAD poate ajuta la pierderea în greutate. La urma urmei, pierzi în greutate creând un deficit caloric, ceea ce înseamnă că caloriile arse depășesc caloriile consumate.
Căutați să răspundeți „câtă greutate pot pierde cu OMAD”?
Ei bine ... este greu de spus, dacă nu chiar imposibil. Rezultatele OMAD depind de mai mulți factori, începând de la greutatea dvs. actuală la ce fel de alimente consumați sau cât de activ este fizic stilul dvs. de viață. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care ar putea crește șansele de a reuși. Să vedem mai jos o rețetă sănătoasă de slăbit OMAD pe termen lung.
