Ghiduri alimentare pentru dieta războinicului - manechine
Când aderați la dieta Warrior, faza de supraalimentare durează marea majoritate a zilei - aproximativ 20 de ore - în timp ce faza de supraalimentare care are loc seara durează restul de patru ore.
Deși vă puteți gândi la cele patru ore ca la o masă mare, vă propuneți să rupeți diferitele componente ale mesei (verdețuri cu gust subtil, proteine, legume și fructe/desert) după cum considerați potrivit în perioada respectivă. Nu vă faceți griji cu privire la cât de mult mâncați, în schimb ascultați-vă corpul și mâncați doar până la sațietate.
Depinde de tine cum îți împărți ziua de post. Păstrați următoarele instrucțiuni generale pentru a vă asigura că realizați un post de succes:
Bea multă apă de calitate pe dieta Warrior
Faza de subalimentare nu are limite în ceea ce privește apa sau alte băuturi necalorice. Așa că mergeți la el și beți câtă apă filtrată doriți. Ar trebui să bei din abundență filtrat apă. Trăind în lumea modernă, s-ar putea să credeți că apa care vine de la robinet este perfect sigură de băut, dar de multe ori consumul de apă de la robinet nu este de fapt sigur.
Încercați să consumați mai mult decât recomandarea standard de opt pahare pe zi. De fapt, opt pahare de câte 8 uncii fiecare (în total 64 de uncii) ar trebui să fie minimul, mai ales în zilele în care faceți și exerciții fizice, ceea ce ar trebui să faceți, cel puțin într-o anumită formă, fie că este vorba de mers pe jos sau de condiționare metabolică, fiecare zi). Postul ajută la detoxifierea organismului, iar apa potabilă ajută la eliminarea acestor toxine din sistem.
Consumul de apă filtrată este deosebit de important, deoarece apa de la robinet poate conține peste o mie de toxine, inclusiv clor, fluor, plumb, mercur, nitrați, pesticide și multe altele. Un studiu din 2008 a găsit, de asemenea, medicamente eliberate pe bază de rețetă, de la antidepresive la hormoni sexuali, în apa de la robinet pe care o beau în mod regulat peste 40 de milioane de americani.