Rezultate Crossfit Am încercat Crossfit timp de 4 săptămâni și acest lucru s-a întâmplat
Corpurile de vară sunt făcute iarna, așa cum se spune, așa că m-am alăturat recent gimnasticii mele locale Crossfit în speranța de a mă tonifica și de a le tăia pentru lunile mai calde.
De ce Crossfit? Ei bine, am auzit multe despre această nebunie de fitness în creștere rapidă, cu o urmă de cult. Auzisem atât lucruri bune, cât și lucruri rele și am vrut să văd singură cum se măsura cu adevărat ca o schemă de fitness.
M-am înscris pentru un test de patru săptămâni cu Crossfit 353, situat în Dublin 4, pentru a-l experimenta direct și pentru a vedea dacă a fost la înălțimea întregului hype. După patru săptămâni de antrenament, 4 zile pe săptămână, am văzut rezultate. Nu doar în modul în care arătam, ci și în ceea ce mă simțeam.
Iată 5 lucruri surprinzătoare pe care le-am învățat în luna mea de antrenament Crossfit ...
1. De fapt nu este atât de hardcore
Cea mai comună concepție greșită despre Crossfit este că toți cei care o fac sunt un fanatic al fitnessului. Că toată lumea este buff, umflată de mușchi și aleargă maratoane în pauza de masă. Ori de câte ori am spus cuiva că încerc Crossfit, majoritatea oamenilor au avut aproape aceeași reacție. Ceva asemănător: „O, Doamne, ești supărat?” Și „Nu trebuie să fii cu adevărat, cu adevărat în măsură să o faci?”
Răspunsul sincer este că nu este atât de greu, mai ales când te înscrii pentru prima dată. În prima săptămână și jumătate din procesul meu am făcut „cursuri pentru începători” speciale cu începători ca mine. Și nu, nu erau toate exemplare super-tonifiate, super-potrivite modelului Victoria's Secret. Erau normali, ca mine. A existat o împărțire uniformă de bărbați și femei și câțiva dintre ei nu mai ridicaseră niciodată o greutate, niciodată.
Cursurile pentru începători se referă la corectarea tehnicii. Toate cursurile Crossfit sunt alături de un antrenor profesionist care vă urmărește și vă corectează formularul. În aceste clase folosiți greutate mică sau deloc.
Mă duc la sala de gimnastică de câțiva ani, dar nu-mi dădusem seama că poziția mea de ghemuit era ușor oprită și îmi punea o presiune suplimentară pe spate. De asemenea, nu mi-am dat seama că tehnica mea de burpee era, de asemenea, defectă, ceea ce înseamnă că mi-am făcut exercițiul îngrozitor și mai greu pentru mine, folosind prea mult brațele! Antrenorii mei Crossfit 353 au observat aceste erori și m-au ajutat să le remediez.
După fiecare clasă pentru începători a existat un „WOD”, care este prescurtarea „antrenamentului zilei”. În general, acesta este un antrenament de aproximativ 15-20 de minute prin care efectuați o serie de exerciții concepute pentru a vă crește ritmul cardiac. Toate exercițiile care fac parte din WOD sunt adaptabile la nivelul dvs. individual de fitness sau abilitate. În timp ce unii Crossfitters cu experiență ar face până la 20 de flotări pe perete (flotări cu capul în jos într-o poziție de mână pe perete), noi începătorii am face până la 20 de flotări pe genunchi. Crossfit, după cum am învățat, este să te împingi la propria ta limită. Dacă 20 de flotări pe genunchi te lasă gâfâind, atunci asta faci.
2. Nu este acest angajament masiv, care preia toată viața
Crossfit este uneori denumit „cult” prin care îți consumă viața, devine identitatea ta. Pentru unii oameni care continuă să facă compoziții Crossfit poate fi adevărat, dar pentru majoritatea oamenilor este la fel ca orice alt timp de trecere sau recreere.