Rezolvarea și nutriția bună mai mult decât o pierdere în greutate Bătălia musculară și forța
Când mi-am început călătoria (2003), singurul lucru din mintea mea era dorința de a slăbi. Cu timpul, am învățat să Mă opresc obsedându-mă de numărul de pe scară. Există mai multe moduri de a-ți urmări progresul: măsurători ale corpului, iubirea a ceea ce vezi în oglindă, ai nevoie de haine mai mici, poți alerga mai mult și mai repede, ridica greutăți mai grele. Puteți chiar să câștigați puțin în greutate și să aveți mușchi slabi.
Rutina mea a început să alterneze între mers și alergare timp de o jumătate de oră sau până am ajuns la 3 până la 5 mile. Am avut, de asemenea, o rutină de antrenament de greutate de 3 zile pe săptămână și am încercat dieta South Beach la început, dar fără a tăia complet carbohidrații. Cu tot antrenamentul și alimentația corectă, mi-au trebuit 6 luni să scad de la o dimensiune 11 la o dimensiune 3.
Mă duc în continuare la sala de gimnastică pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru că îmi place modul în care exercițiile fizice mă fac să mă simt. De atâtea ori am auzit la sală „Ce faci aici? Nu trebuie să slăbești! " Ei bine, oamenii trebuie să-și schimbe modul de gândire. Exersezi pentru a menține o greutate sănătoasă, pentru a-ți îmbunătăți postura, pentru a ușura stresul, pentru a dormi mai bine, pentru a avea oase, articulații, inimă mai puternice și chiar pentru a CÂȘTIGA! Da, pentru a câștiga forță, rezistență și încredere.
Și mănânci corect pentru a avea un corp sănătos și pentru a-i oferi cele mai bune substanțe nutritive pentru a-l menține fără boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, diabetul și cancerul. Așa că o faci pentru că te iubești pe tine însuți și vrei o sănătate bună. Exersezi și mănânci corect, astfel încât să poți da tot ce ai mai bun în toate celelalte fațete ale vieții tale. Păstrarea unui stil de viață sănătos nu este o afacere pe termen scurt; este un angajament pe termen lung.