Comparație nutrițională Pâine albă vs ovăz
Comparație nutrițională a pâinii albe și ovăzului
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al pâinii albe versus ovăz (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Atât pâinea albă, cât și ovăzul sunt bogate în calorii - pâinea albă are 238kcal de calorii la 100 de grame, iar ovăzul are 389kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât pâinea albă, cât și ovăzul sunt bogate în fibre dietetice - pâinea albă are 9,2g de fibre dietetice la 100 de grame, iar ovăzul are 10,6g de fibre dietetice.
zahăr
Ovăzul are mai puțin zahăr decât pâinea albă - pâinea albă are 5g zahăr la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.
Proteină
proteină
Atât pâinea albă, cât și ovăzul sunt bogate în proteine - pâinea albă are 10,7 g de proteine la 100 de grame, iar ovăzul are 16,9 g de proteine.
grăsime saturată
Pâinea albă și ovăzul conțin cantități similare de grăsimi saturate - pâinea albă are 0,63 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar ovăzul are 1,2 g de grăsimi saturate.
grasimi nesaturate
Pâinea albă și ovăzul conțin cantități similare de grăsimi trans - pâinea albă are 0,03 g de grăsimi trans la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.