Nutrienți în struguri Muscadine Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Strugurii Muscadine au o istorie îndelungată în Statele Unite, datând din anii 1500. Cunoscuți ca primii struguri ai Americii, acești struguri au o culoare roșu-purpuriu intens. De-a lungul anilor, s-au dezvoltat noi soiuri de struguri muscadine, astfel încât să vă puteți delecta cu sau fără semințe. Muscadinele sunt pline de mai mulți nutrienți cheie și fac o gustare delicioasă, un topper pentru salată sau gem. Înghețați strugurii muscadine în lunile fierbinți de vară și puneți-le în gură pentru un tratament congelat bogat în nutrienți.
Calorii pe porție
Savurarea strugurilor muscadine oferă o cantitate foarte mică de calorii pe porție. O porție de 4 uncii sau aproximativ 1/2 cană de struguri muscadine are aproximativ 65 de calorii. Măsurați dimensiunea porției din timp, astfel încât este mai puțin probabil să mâncați întreaga pungă de struguri.
Carbohidrati, proteine si grasimi
Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt macrotrienți pe care corpul tău îi folosește pentru energie. Atât carbohidrații, cât și proteinele furnizează 4 calorii pe gram, dar grăsimea este o sursă concentrată de energie și are 9 calorii pe gram. Între 45 și 65% din aportul caloric total ar trebui să provină din carbohidrați, 10-35% din proteine și 20-35% din grăsimi, spune site-ul web al Clinicii Mayo. Pe baza unei diete tipice de 2.000 de calorii, aveți nevoie de 225 până la 325 de grame de carbohidrați, de 50 până la 175 de grame de proteine și de 44 până la 78 de grame de grăsimi în fiecare zi. O porție de 4 uncii de struguri muscadine conține 15 grame de carbohidrați, mai puțin de 1 gram de proteine și aproximativ 0,5 grame de grăsimi.