Rezolvarea, dar fără a pierde în greutate 5 obiceiuri ar putea să vă mențină rezultatele la distanță; Premier CrossFit
Pentru unii, rezultatele vin fulgerător. Au scăzut câteva kilograme ușor în primele câteva săptămâni și cam așa și coboară câteva mărimi de pantaloni în câteva luni. Asta e minunat! Cu toate acestea, altora le este mult mai dificilă. Se exercită cu mult efort, transpirând prin antrenamente intense zi de zi, și văd îmbunătățiri în mișcare, abilități de forță și rezistență, dar pur și simplu nu pot face ca scara să se miște sau, și mai rău, se trezesc câștigând în greutate.
Ce se petrece aici? Am un cuvânt pentru tine și s-ar putea să nu vină ca o surpriză: nutriție. În calitate de antrenor certificat în sănătate nutrițională, văd mulți oameni care se luptă cu lucrurile pe care le-am descris mai sus. Am avut mai mulți clienți să-mi spună că erau pe punctul de a renunța la CrossFit, toți împreună, deoarece nu vedeau rezultate (de altfel, cu câteva modificări ale dietei, au scăzut între 20 și 50 de lire sterline în câteva luni!) ). Antrenamentul dvs. nu este problema! Nu este faptul că CrossFit „nu funcționează”. Doar că probabil trebuie să evaluezi alte obiceiuri din viața ta care îți împiedică corpul să îți ofere rezultatele pe care le cauți.
Să ne uităm la unele dintre cele mai frecvente obiceiuri care contribuie la lipsa de pierdere în greutate sau tonifiere la persoanele care se antrenează des:
1. Încărcare carbune
Încărcarea carbohidraților este un termen popular care de multe ori se aruncă atunci când vorbim despre exerciții. Majoritatea oamenilor știu că organismul folosește carbohidrații ca energie și combustibil și cine nu are nevoie de mai multă energie atunci când se antrenează? Nu numai atât, dar majoritatea oamenilor își amintesc de cineva din liceu sau facultate care a mâncat o pizza întreagă mare și farfurii masive de paste și a avut un abdomen perfect și a fost o „bestie în sala de gimnastică”, așa cum se spune. Pare ceva de imitat, nu? Am auzit chiar băieți referindu-se la dieta lui Micheal Phelp. - Știai că mănâncă ca - mii de carbohidrați pe zi? Îmi pare rău că ți-l spun, dar nu ești Micheal Phelps. Și probabil că nu aveți metabolismul pe care îl avea prietenul dvs. de la facultate. Nici eu! Nu supraestimați cantitatea de carbohidrați de care aveți nevoie. Dieta tipică americană este deja supraîncărcată cu carbohidrați, astfel încât majoritatea oamenilor nu trebuie să-și mărească porțiunile atunci când se antrenează, cel puțin la început. Fructele și legumele au deja o cantitate excelentă de carbohidrați și ar trebui utilizate ca sursă principală de carbohidrați împreună cu porții mici de cereale integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa sau ovăz. Folosiți surse sănătoase ca acestea pentru a alimenta aproximativ o oră sau cam așa înainte de antrenament.