Rezoluțiile de Anul Nou - cinci moduri simple de a vă respecta obiectivele de fitness din 2020 și de a pierde rapid în greutate
CU ANUL nou, majoritatea dintre noi facem hotărâri de a adopta un stil de viață mai sănătos, de a pierde în greutate sau de a merge la sală mai regulat.
Cu toate acestea, după cum au arătat cercetările, rezoluțiile de Anul Nou sunt chiar mai ușor de rupt decât sunt de făcut.
De fapt, doar un sfert dintre noi care fac rezoluții îi ținem pe tot parcursul anului, 22% dintre aceștia renunțând la ei la doar șase zile din ianuarie.
Cu toate acestea, antrenorul personal de top Harry Thomas a dezvăluit că puteți respecta cu ușurință obiectivele dvs. de fitness și pierdere în greutate din 2020 dacă urmați câțiva pași simpli.
În special, el subliniază necesitatea de a stabili un obiectiv realizabil, de a măsura progresul și de a rămâne angajat.
Aici, Harry, proprietarul No1 Fitness, ne trece prin principalele moduri în care toată lumea poate rămâne pe drumul cel bun cu rezoluțiile de fitness de Anul Nou în 2020.
1. Concentrați-vă pe imaginea de ansamblu
Cu rezoluțiile de Anul Nou, trebuie să vă concentrați asupra imaginii mai generale și să lucrați către ceva care se desfășoară pe tot parcursul anului.
Prima greșeală este că rezoluțiile de Anul Nou în mintea celor mai mulți oameni înseamnă, de obicei, o rezoluție din ianuarie, iar revenirea la senzația de sănătate din nou.
Cu toate acestea, sănătatea și fitnessul depășesc cu mult ceea ce se întâmplă într-o lună și, pentru a obține pierderea în greutate dorită, va dura mult mai mult de 30 de zile.
Dar nu vă faceți griji, veți vedea rezultatele până la capăt, trebuie doar să vă uitați la ele, asta este tot.
2. Stabiliți-vă un obiectiv realizabil
Concentrați-vă asupra a ceea ce doriți cu adevărat să obțineți și de ce doriți să slăbiți, cât de mult doriți să pierdeți și ce ar face pentru viața dvs. dacă ați face acest lucru.
Scrieți o serie de obiective pe care doriți să le atingeți și întrebați-vă de ce pentru fiecare dintre ele.
O întrebare minunată pe care ți-o pui este: „în următoarele șase luni, dacă ai fi la cea mai bună versiune a ta, ce s-a schimbat de astăzi?”
Răspunsurile vor avea, de obicei, multe dintre obiectivele și dorințele dvs. acolo, iar obiectivul puternic este ceea ce vă menține.
3. Măsurați progresul
Acesta este un lucru obligatoriu și pentru mine principalul motiv pentru care oamenii eșuează.
În fiecare an, atât de mulți oameni încep cu mari intenții - acum se antrenează de patru până la cinci ori pe săptămână, mănâncă sănătos, elimină alcoolul și mâncarea nedorită.
Dar, până ajunge la sfârșitul lunii, au căzut de pe vagon.
Când întreb de ce, de obicei apare același răspuns - „Nu vedeam rezultate”.
Pentru a obține rezultate și pentru a rămâne motivați, trebuie să vedeți schimbări, ceea ce înseamnă că trebuie să devenim mai conștienți de ele și să începem să căutăm.
Vă recomand să faceți fotografii cu progresul dvs. - chiar dacă nu vă place modul în care arătați.
Faceți fotografii cu progresul dvs. - chiar dacă nu vă place modul în care arătați