10 sfaturi pentru o voce sănătoasă Știință live

Unii oameni petrec ore întregi la sala de sport sau lovind trotuarul pentru a-și menține corpul în formă. Dar dincolo de cântăreți și actori, care se îngrijorează mult de vocile lor?

sănătoasă

Ar trebui, spun Norman Hogikyan și colegii de la Universitatea din Michigan Health System.

„Vocea ta este ambasadorul tău în lumea exterioară”, susține Hogikyan. „Îți înfățișează personalitatea și emoțiile. Oamenii fac aprecieri despre tine pe baza vocii tale, deci este foarte important atunci când vorbești sau cânți să te gândești la ceea ce aud oamenii cu adevărat. Problemele cu vocea ta pot avea, de asemenea, un impact extraordinar asupra viata ta. "

Aproximativ 7 milioane de americani au un anumit tip de tulburare a vocii, potrivit Academiei Americane de ORL.

Hogikyan și colegii au realizat următoarele 10 sfaturi pentru a vă menține vocea în formă:

1. Beți apă pentru a vă menține corpul bine hidratat și pentru a evita alcoolul și cofeina. Corzile vocale vibrează foarte repede și un echilibru adecvat al apei vă ajută să le mențineți lubrifiate. Notă importantă: Alimentele care conțin cantități mari de apă sunt gustări excelente care conțin hidratare, inclusiv mere, pere, pepene verde, piersici, pepeni, struguri, prune, ardei gras și sos de mere.

2. Permiteți-vă mai multe „somnuri vocale” în fiecare zi, mai ales în perioadele de utilizare prelungită. De exemplu, profesorii ar trebui să evite să vorbească în timpul pauzelor dintre ore și să găsească modalități liniștite de a petrece ora prânzului, mai degrabă decât să vorbească într-o cameră de personal zgomotoasă cu colegii.

3. Nu fumați sau, dacă faceți deja, renunțați. Fumatul crește extrem de mult riscul de cancer la gât, iar inhalarea fumului (chiar și a fumului pasiv) poate irita corzile vocale.

4. Nu vă abuzați sau nu vă folosiți greșit de voce. Evitați să țipați sau să țipați și încercați să nu vorbiți tare în zonele zgomotoase. Dacă gâtul tău se simte uscat sau obosit sau vocea ta devine răgușită, reduce-ți utilizarea vocii. Răgușeala este un semn de avertizare că corzile vocale sunt iritate.