Rezoluția dvs. de Anul Nou este destinată eșecului de Devon Price Medium
Rezoluțiile de Anul Nou sunt auto-înfrângătoare, inducătoare de vinovăție și adesea înrădăcinate în fatfobie și consumism
Devon Price
28 decembrie 2019 · 11 min de citire
În septembrie, am început să ridic greutăți pentru prima dată în viața mea. Învățarea de a opera diferite mașini de greutate și de a efectua o varietate de genuflexiuni și leagăne cu bile și clopote a fost atât provocatoare, cât și extrem de plăcută. Stimulează o parte din creierul meu care a rămas de mult latentă, cea care se gândește la modul în care corpul meu autiroc, ocupat de spațiul fizic.
În mod natural sunt foarte rău la aceste lucruri și voi fi întotdeauna pe partea stângă a curbei clopotului în ceea ce privește forța și coordonarea. În ciuda acestui fapt, am învățat să iubesc ridicarea. Ridicarea în greutate m-a învățat să perseverez chiar și atunci când brațele îmi tremură și fața este roșie și nu am nicio idee unde ar trebui să fie picioarele mele. M-am simțit mai confortabil încercând lucruri care nu-mi vin de la sine. Și chiar mi-a plăcut să mă îmbunătățesc treptat la acest lucru greu și incomod, în moduri măsurabile în fiecare săptămână.
Nu am început să ridic din niciun motiv anume. Nici o sărbătoare nu a marcat-o. Nimic despre cine sunt eu ca persoană nu s-a schimbat fundamental. Nu am avut în vedere niciun rezultat specific, de ansamblu. Nu încercam să slăbesc. Într-o zi, am decis doar să merg la sală și să încerc. Și apoi am continuat să o fac. Orice alta zi. De luni de zile.
Peste câteva zile, sala de gimnastică liniștită din apartamentul meu va fi îngrămădită de aparate de exercițiu pentru Rezoluția Anului Nou, oameni care se vor trage cu tristețe pe banda de alergat sau pe banca de cântărire din simțul obligației, nu pentru că tocmai au simțit asta. Vor aglomera camera odinioară liniștită, umplând-o cu anxietatea, cu urâciunea corpului și cu așteptările prea mari. Fiecare dintre ei va veni având obiective stabilite, care erau prea abstracte și prea neînduplecate, iar statistic, aproape toți vor sfârși prin a eșua.
Cercetarea în științe sociale prezice că majoritatea acestor factori de rezoluție de Anul Nou vor lucra cu sârguință cel mult câteva săptămâni. În medie, un nou participant la sală va ajunge până pe 17 ianuarie înainte de a participa. Un producător de rezoluții deosebit de tenace ar putea dura o lună, înregistrând mult mai multe ore de sală decât programele sau corpurile lor obișnuite. Atunci viața se va împiedica. Vor răci, sau zăpada va încetini naveta, sau semestrul va porni și vor primi o hârtie.
Prima dată când ratează o sesiune de antrenament programată, acești rezolutori de Anul Nou se vor bate. Ruperea unei serii de comportament „bun” îi va demotiva. Vina va face mult mai greu să te trageți la sală data viitoare. Obligațiile zilnice vor continua să crească și să le blocheze viziunea asupra idealurilor pe termen lung, de ansamblu, care păreau atât de importante când anul era nou. În cele din urmă, se vor simți demoralizați și „leneși” și vor veni să asocieze sala de sport cu eșecul, evitându-l în întregime până când urmează Anul Nou.
Am văzut că se întâmplă de zeci de ori, cu zeci de tipuri de rezoluții. Oamenii încep noul an cu mari speranțe neclare și se pregătesc pentru eșec și frustrare de fiecare dată. Vor să scrie mai mult. Vor să învețe o limbă nouă. Vor să gătească fiecare cină pe care o mănâncă. Chiar și ceva de genul a rezolva mai mult ața dentară poate fi înșelat dacă îl privești într-un mod greșit. Și cercetarea este destul de clară în acest moment că rezoluțiile de Anul Nou nu sunt niciodată, niciodată modul corect de a privi schimbarea comportamentului cuiva.
Există un corp imens de cercetare științifică și teorie psihologică care explică de ce rezoluțiile de Anul Nou eșuează cel puțin 80% din timp. Iată câteva dintre cele mai importante motive:
Sunt prea abstracte
Atunci când ne stabilim obiective importante, ne gândim adesea în termeni de valori abstracte, mai degrabă decât în factori concreți, practici, care ar putea împiedica modul de a trăi la înălțimea acestor valori. În acest fel, ne putem propune să facem o schimbare majoră care contează cu adevărat foarte mult pentru noi - dar nu avem niciun plan cu privire la modul în care, de zi cu zi, vom continua să o facem.
De exemplu, un fumător pe tot parcursul vieții ar putea face o rezoluție de Anul Nou care suna cam așa: „O să încetez să fumez definitiv pentru 1 ianuarie”. Observați finalitatea și vagitatea acestei afirmații. Atunci când o persoană ia acest tip de decizie, va avea tendința să se concentreze pe motivele generale ale motivului pentru care vrea să renunțe, mai degrabă decât pe logistica de zi cu zi a renunțării. Se vor hotărî să renunțe pe baza dorinței lor pentru o viață lungă și sănătoasă și își vor imagina un viitor îndepărtat când vor avea mulți ani fără nicotină.
Dacă sunt ca majoritatea factorilor de decizie de Anul Nou, viitorul fost fumător nu se va gândi la fel de mult cum se va descurca cu declanșatoarele zilnice care îi determină să fumeze - ceasul cu alarmă dimineața, mulțimea de oameni pufăind în afara muncii lor, poftele pe care le simt când au băut sau două. Și apoi, în mod previzibil, atunci când apar acele declanșatoare, hotărârea lor se va îndoaie și se vor găsi din nou fumând. La fel ca atât de mulți factori de rezoluție, vor descoperi, din păcate, că dorința disperată de a schimba un comportament nu este de fapt suficient pentru a-l schimba - trebuie să aveți un plan în loc.