Revizuirea dietei de jumătate de zi Găsiți o dietă perfectă
Slăbiți ca și cum ați urma o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați -
Chiar dacă nu ești!
PUBLICAT: 19.04.2016 | DE: Dan McNeil, REVISER SENIOR
[dropcap] T [/ dropcap] beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru scăderea în greutate sunt bine cunoscute, dar să fim reali, nimeni nu vrea să renunțe la mâncarea pe care o iubesc. Eforturile de slăbire sunt eficiente și durabile numai atunci când sunt însoțite de modificări rezonabile ale stilului de viață. Cu toate acestea, este greu de imaginat - ca bază pentru astfel de modificări - o dietă care necesită eliminarea unui întreg grup de macronutrienți din meniul dvs.
Carbohidrati pe timp de noapte
Dieta de jumătate de zi de Nate Miyaki, este o strategie ingenioasă de slăbire, concepută pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor încăpățânate pe tot parcursul zilei prin „dietă” doar o jumătate de zi. Programul evidențiază necesitatea de a mânca tipul potrivit de alimente în timpul zilei și de a alege carbohidrații potriviți noaptea pentru a controla pofta și a pierde în greutate.
Programul lui Miyaki reflectă tendința din lumea pierderii în greutate care - deși subliniază rolul cheie al controlului carbohidraților - evită extremele unei abordări cu conținut scăzut de carbohidrați și caută să creeze un regim alimentar echilibrat care să vă permită să ardeți grăsimi și să vă bucurați în continuare de carbohidrații preferați în mod regulat.
Așa cum explică autorul pe site-ul său, alegerea carbohidraților potriviți și consumarea lor la momentul potrivit ne permite să atingem și să menținem niveluri ridicate de pierdere a grăsimii fără a fi nevoie să suferim de pofte și binguri nocturne și de toate celelalte efecte secundare ale celor încetinite. metabolism asociat cu o dietă strictă scăzută în carbohidrați.
Nate Miyaki este un antrenor profesionist de nutriție certificat ISSA și un antrenor certificat ACE. Este educat în biomecanică, fiziologie a exercițiilor și kinesiologie . În ultimii 15 ani, a creat o practică de succes în zona San Francisco.
Ce mănânci și CÂND mănânci contează la fel de mult cât mănânci
Manipularea aportului de carbohidrați este o strategie eficientă pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la controlul unui hormon anabolic insulină cunoscut sub numele de hormonul „de depozitare”. În cea mai mare parte, carbohidrații digerați și absorbiți încet ajută la controlul răspunsului insulinei. Aceste carbohidrați tind să fie sărace în zaharuri simple și încărcate cu fibre. Gândiți-vă la fasole, legume, cereale integrale etc.
Amintiți-vă că CÂND mâncați este la fel de important ca cât și ce fel de mâncare mâncați. Această idee se bazează pe modul în care corpul manipulează diferite tipuri de alimente în momente diferite. De exemplu, mușchii sunt mai receptivi la absorbția carbohidraților în anumite momente ale zilei. Astfel, este nevoie de mai puțină insulină pentru a stoca glucoza din carbohidrați și crește pierderea de grăsime.