Southern Girl citește recenzia și rezultatele Super Shred Diet de către dr
Ramblings dintr-o vierme de sud
Pagini
1 martie 2014
Revizuire și rezultate: Super Shred Diet de Dr. Ian Smith
Am fost un fan al Dr. Ian Smith de când l-am văzut pentru prima dată la reality show-ul VH1 Celebrity Boot Camp, unde a ajutat vedetele să slăbească. Abordarea sa sănătoasă în ceea ce privește pierderea în greutate și dieta adecvată m-au impresionat întotdeauna. Acum câțiva ani, când a introdus dieta Shred de 6 săptămâni, eram deja pe Weight Watcher și mă descurcam destul de bine, așa că nu am încercat-o niciodată. Iarna trecută a dezvăluit planul său mai intens de 4 săptămâni, SUPER SHRED. În octombrie anul trecut am avut norocul să găsesc o copie în avans în căsuța mea poștală de la editorul său, St. Martin's Press. Odată cu apropierea sărbătorilor, am știut că ar fi foarte greu să mă țin de plan fără să mă fac nenorocit, așa că am decis să aștept până în ianuarie pentru a-l încerca.
Am început dieta pe 8 ianuarie. Lucrul despre mine este că odată ce mă angajez, sunt înăuntru și nu există nici o înșelăciune. Așa am pierdut 30 de kilograme la Weight Watchers acum câțiva ani.
SUPER SHRED este un plan de dieta foarte strict, regimentat, iar Smith îți spune exact ce să mănânci în fiecare zi. Fiecare masă sau gustare este prevăzută special, astfel încât să știți exact ce veți mânca și la ce oră. De asemenea, îți spune cât timp să lucrezi pentru acea zi.
La începutul cărții, el explică modul în care funcționează dieta. Poate că ați auzit de Carb Cycling și asta este practic ceea ce este. Cu mesele și gustările alese, practic vă păcăliți corpul pentru a menține rata metabolismului și a arde grăsimi în loc să le păstrați. Puteți mânca în continuare carbohidrați, dar îi veți mânca în momente optime care sunt benefice metabolismului corpului. Este o teorie inteligentă și trebuie să spun că funcționează. Nu vă lipsiți corpul de carbohidrați, dar le consumați în momente specifice în care vor fi arse în loc să fie depozitate. Planul te obligă să mănânci 5 mese pe zi. Uneori 2 mese și 3 gustări (sănătoase) sau uneori chiar 4 mese (ușoare) și doar 1 gustare. Sincer, am simțit că mănânc tot timpul, așa că nu mi-a fost niciodată foame. Fiecare săptămână are un orar diferit pentru a mânca. A treia săptămână a fost cea mai dificilă pentru mine.
Rezultatele: Acum, pentru partea pe care vrei cu adevărat să o știi! Cartea spune că poți pierde 20 de kilograme în 4 săptămâni, cu toate acestea, nu am pierdut atât de mult. Am slăbit 10 kilograme în primele 3 săptămâni și nu am pierdut nimic în ultima săptămână. Dar, de asemenea, nu am lucrat în fiecare zi a săptămânii trecute. În afară de asta, am urmat planul până la scrisoare. Ai putea spune că dieta nu mi-a dat greș pentru că nu am slăbit 20 de kilograme, dar am scăpat 10 kilograme în 3 săptămâni, ceea ce, după cum știi, dacă ai încercat să slăbești înainte, este incredibil! Da, am pierdut 30 de lire sterline pe WW, dar mi-au trebuit câteva luni să o fac. Am realizat acest lucru în 3 SĂPTĂMÂNI. Mi-ar fi plăcut să fi slăbit 20 de lire sterline? Absolut, dar nu am de gând să spun că această dietă nu a reușit. Antrenamentele cardio pe care le-am făcut nu au fost probabil atât de intense ca Dr. Ian se aștepta, dar am alternat între banda mea de alergat și bicicleta staționară. Și probabil că am pierdut doar un total de 4 zile de antrenament. De asemenea, nu aveam o scară de încredere a alimentelor, așa că porțiunile mele ar fi putut fi oprite ici și colo, dar nu cred că am făcut o treabă proastă măsurând mâncarea mea.