Revizuirea clasei de fitness OrangeTheory poate arde 1.000 de calorii
Revizuim antrenamentul (care este acum în Marea Britanie).
Dacă sunteți în căutarea următorului dvs. antrenament major cu ardere de calorii, atunci franciza americană, Orangetheory Fitness, ar putea fi chiar pe strada voastră. Cu 7 site-uri acum în Marea Britanie, inclusiv locațiile londoneze Wandsworth, Islington și unul în Derby, antrenamentul de grup folosește monitoare de ritm cardiac pe tot parcursul. Se pretinde nu numai că arde până la 1.000 de calorii într-o singură clasă, ci și că încurajează corpul să le ardă mult timp după terminarea transpirației. Ceea ce mi se pare bine.
Iată tot ce trebuie să știți despre Orangetheory Fitness.
Ce se întâmplă la un curs de fitness Orangetheory?
M-am îndreptat spre unul din studioul lor din Islington pentru a afla. Începătorii sunt instruiți să sosească cu o jumătate de oră mai devreme (ceea ce la început am crezut că părea cam excesiv. Dar se datorează faptului că sunteți întâmpinat de un antrenor în prealabil, pentru a discuta obiectivele dvs. și pentru a completa niște acte).
La intrarea în studioul cu nuanțe portocalii, mi s-a înmânat un formular care îmi cerea motivația pentru antrenament, împreună cu detalii de bază precum vârsta, înălțimea și greutatea. Un antrenor a venit apoi și mi-a vorbit despre cum funcționează aspectul monitorului ritmului cardiac al Orangetheory. Mi-au legat dispozitivul de braț și mi-au spus că va rămâne aprins pe tot parcursul cursului de 60 de minute. În timp ce foloseam monitorul de ritm cardiac, numele meu ar apărea pe tablele digitale din jurul studioului, împreună cu colegii mei de clasă. Adică, da, dacă sunteți competitiv în natură, veți putea vedea cum vă stocați în comparație cu restul grupului dvs.
Clasa în sine se schimbă de fiecare dată, ceea ce înseamnă că nu veți veni niciodată la Orangetheory Fitness știind exact ce se va întâmpla, dar există câteva structuri de bază observate: fiecare clasă durează 60 de minute și implică o combinație de timp de bandă de alergat (de unde veți schimba între jogging și alergare la plin), mașini de vâslit și lucrări de podea (cum ar fi greutăți, burpee și scânduri etc.). Rotiți în jurul acestor trei stații de-a lungul clasei.
De fapt, mi-a plăcut să pot folosi plăcile digitale pentru a vedea cât de mult munceam, în funcție de zona de culoare a activității pe care o atingeam. Practic, dacă sunteți în zona gri, probabil că nu te miști deloc prea mult - cu verde, ajungi acolo și performezi într-un ritm moderat, dar ceea ce vrei cu adevărat să urmărești sunt portocale (84-91% din efortul dvs. maxim) sau roșu (92-100%) zone. M-a stimulat mult mai mult decât am crezut. Foarte mult în modul în care funcționează alergarea pe o bandă de alergat, în comparație cu jogging-ul în afara (eu sunt unul dintre cei care îi place cu adevărat să vadă numărul de calorii arse încet).