Dieta mediteraneană pentru începători - Tabla de bucătărie
Anul acesta am împlinit 40 de ani. Și eram obosit. Am avut doi copii mici care alergau și nu aveam timp să mă concentrez asupra sănătății mele. Încercam să supraviețuiesc. A venit ziua mea de naștere și m-am gândit că ar fi drăguț să încerc să fac o îndoială. Abia mă puteam ridica. Din fericire, prietenele mele mi-au spus DUPĂ faptul că fetele lor urmăresc videoclipuri pe YouTube despre eșecuri de gimnastică, care includ leziuni grave din spate. Aveam nevoie de o schimbare.
Eram hotărât să mă sănătos. Acum nu sunt genul de fată drastică. Îmi place mâncarea, așa că ideea de a încerca o dietă tradițională și restrictivă nu era în cartea mea. Ca să nu mai vorbim că familia mea carnivoră se va revolta probabil dacă aș face o schimbare imensă imediată. Știam că nu vreau o dietă în sine, ci mai mult o schimbare a stilului de viață.
Apoi mi-am amintit că soțul meu menționase de câteva ori dieta mediteraneană. Boom! Să încercăm. Ca de obicei, el a regretat aceste câteva cuvinte, deoarece am integrat pe deplin dieta mediteraneană în câteva săptămâni. S-au dus fripturile lui, cine nu a ajutat Cheeseburger Macaroni și au fost pește, roșii și feta, o mulțime de feta. Ai crede că și-ar alege cuvintele cu mai multă înțelepciune în jurul meu până acum.
Doriți să aflați cum să faceți dieta mediteraneană pentru începători?
Să mergem la The Chalkboard.
Liniile directoare privind dieta mediteraneană
Un atribut care face ca dieta mediteraneană să fie atât de atrăgătoare pentru începători este că nu există reguli stricte doar orientări privind alimentația sănătoasă. Este atât de atractiv, deoarece este vorba despre un stil de viață, nu despre o dietă. Un stil de viață care implică mâncare este ceva cu care sunt la bord. Iată câteva linii directoare privind dieta mediteraneană pentru începători.
- Consumați în principal alimente vegetale (fructe, legume, cereale integrale, leguminoase)
- Grăsimile sănătoase sunt bune
- Mănâncă pește de 2-3 ori pe săptămână
- Limitați alimentele procesate
- Limitați aportul de dulciuri
- Mesele trebuie mâncate împreună cu familia și prietenii și savurate
- Activitatea fizică trebuie să fie abundentă