Reveniți pe dietă cu blogul dvs. Dietă Palm South Beach
Ai făcut-o înainte. Ai pierdut greutatea care te ținea înapoi. Apoi viața - și toată deliciul ei - cumva s-au strecurat pe tine. Din păcate, acest lucru se întâmplă celor mai buni dintre noi. Tindem să ne relaxăm după ce ne-am atins obiectivele, uitând că o dietă sănătoasă este un efort pe tot parcursul vieții. Vestea bună este că ați făcut-o înainte și puteți pierde din nou în greutate. În plus, suntem aici pentru tine! Experții noștri în nutriție au alcătuit o listă de sfaturi pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de slăbire.
5 motive pentru care pierderea în greutate este mai ușoară cu dieta South Beach
Iată șapte sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă întoarceți în dieta sănătoasă:
1. Setați obiective noi
Nu vă puteți întoarce pe pistă dacă nu știți unde este pista! Stabilirea obiectivelor vă ajută să vă puneți planurile în perspectivă și vă oferă ceva de lucru. În plus, cercetările ne spun că chiar funcționează. Să luăm de exemplu rezoluțiile de Anul Nou: un studiu, publicat în Journal of Clinical Psychology, a constatat că 46 la sută din rezolvatorii de Anul Nou au avut succes după șase luni. S-ar putea ca mai puțin de 50% să nu pară prea grozav. Cu toate acestea, comparați-l cu rata de succes a non-rezolvărilor: doar patru procente!
Din această cercetare, este destul de clar că doar prin stabilirea unui obiectiv, este mai probabil să obțineți succes. Încercați să stabiliți obiective mai mici, care pot fi atinse, care includ un interval de timp realist. Veți avea mai multe șanse să rămâneți cu el și puteți stabili un obiectiv de urmărire odată ce sunteți gata.
2. Creați o listă de produse alimentare
Mai întâi, purjează. Și fiți nemilos: chipsurile, biscuiții, deserturile și sifonul ar trebui să fie primii care merg. Nu uitați și de înghețata din congelator! Dacă veți reveni pe drumul cel bun, trebuie să eliminați tentația.
În al doilea rând, familiarizați-vă cu alimentele noastre aprobate. Multe (dar nu toate) pot fi găsite în dieta South Beach Ghid alimentar. Scrieți-vă preferatele și creați-vă o listă, astfel încât să nu cumpărați alimente pe care nu le veți sau nu ar trebui să le consumați. Rămâneți la periferia magazinului alimentar unde se află produsele proaspete, carnea, peștele și produsele lactate. Accesați culoarele centrale numai atunci când este absolut necesar și respectați ceea ce este pe lista dvs. La casă, ține-ți ochii pe coșul de cumpărături - nu pe dulciurile și delicatese din jurul tău.
3. Descărcați aplicația Tracker
Doar păstrând un jurnal alimentar, participanții la un studiu din 2008 au pierdut în greutate de două ori mai mult decât persoanele care tin dieta care nu țineau nici o evidență a ceea ce au mâncat, spune Science Daily. Dar când este mai ușor să vă urmăriți obiceiurile zilnice, este mai probabil să o faceți. De aceea, majoritatea dietelor din South Beach preferă să utilizeze GRATUIT, ușor de utilizat Aplicația Tracker să înregistreze mâncare, apă și exerciții fizice pe tot parcursul călătoriei de slăbire.
Iată doar câteva dintre funcțiile minunate ale aplicației:
- Urmăriți cu ușurință macro-urile și carbohidrații neti pe tot parcursul zilei.
- Dacă mâncați o masă South Beach Diet, puteți utiliza scanerul de coduri de bare al aplicației pentru a scana și înregistra cu ușurință intrările, gustările și shake-urile.
- Funcția Quick Log vă permite să vă introduceți alimentele ca categorie South Beach Diet (gândiți-vă la proteine, grăsimi sănătoase și legume). Nu este nevoie să căutați sau să precizați nimic!
- Pentru zilele de bricolaj, puteți schimba cu ușurință modurile și trackerul vă va spune ce să includeți în mesele și gustările dvs. DIY.
- Dacă aveți nevoie de o rețetă pentru micul dejun, prânz sau cină, veți găsi peste 100 de rețete DIY chiar în aplicație, cu acces ușor la The Palm!