Reveniți din carantină (plan pas cu pas) - BoomFit

Ai împachetat câteva kilograme în timpul carantinei? Ai mâncat emoțional și ai evitat exercițiile fizice?

Am un plan pas cu pas care să te ajute să te întorci din acele kilograme de carantină și să te ajungi în cel mai bun corp al tău vreodată ...

Pasul 1: Programați-vă mintea

Mintea ta este aliatul tău numărul unu când vine vorba de atingerea obiectivelor tale. Cu toate acestea, până când mintea ta nu va fi programată pentru succes, va face mai mult pentru a deraia eforturile tale decât pentru a te ajuta.

Luați câteva momente în fiecare zi pentru a vă vizualiza la greutatea ideală. Imaginează-ți ce simți să arăți așa cum ți-ai dorit dintotdeauna.
Protejați-vă mintea de orice vorbire de sine negativă. Dacă îți vine în minte un gând negativ, respinge-l imediat.
Vrei să fii subțire și în formă, și totuși te gândești la tine însuși ca fiind deconformat și gras. Reprogramați-vă mintea pentru a vă gândi la voi înșivă ca fiind apt și atrăgător și veți fi pe drumul cel bun spre atingerea obiectivului.
Renunță la convingerea că nu poți atinge corpul la care ai visat întotdeauna. Vedeți-l mai întâi în mintea voastră, apoi în oglindă.

Pasul 2: Cucerește-ți frica

Schimbarea ne face nervoși pe majoritatea dintre noi - chiar dacă este o schimbare în direcția corectă. Este posibil să nu fiți conștient conștient de frica pe care o aveți de a vă forma. Până când nu vei cuceri această frică, cele mai bune eforturi ale corpului tău vor fi blocate de autosabotaj.

Vorbitor și autor profesionist, Anthony Robbins, a subliniat trei credințe specifice pe care trebuie să le aveți pentru a vă cuceri frica și a crea instantaneu o schimbare de durată.

Crede că ceva TREBUIE să se schimbe. Nu poți să-ți faci griji. Nu te poți gândi la asta. Nici măcar nu poți fi destul de sigur. Trebuie să fii solid.
Credeți că TU trebuie să o schimbați. Nu puteți trece de responsabilitatea și vă puteți aștepta să slăbiți. Este pe umerii tăi. Alți oameni se vor dovedi a fi mari atuuri în călătoria ta, dar în cele din urmă tu ești cel care o va face să se întâmple. Trebuie să doriți această pierdere în greutate suficient pentru a o face misiunea dvs. personală.
Credeți că o puteți schimba. Este posibil să fi eșuat în trecut, dar asta nu contează. Când vă puneți mintea la cap, puteți face lucruri uimitoare. Crezi că ești capabil să slăbești? Odată ce deții convingerea că poți, vei fi de neoprit.

Pasul 3: pierdeți scuzele

Scuzele tale pentru a fi depășit de formă îmbătrânesc. O scuză necesită mai puțin efort imediat decât o acțiune, dar pe termen lung cel care ia acțiune are întotdeauna avantajul. Nu permiteți scuzelor să vă mai distrugă viața.

Nu renunțați la responsabilitățile dvs. cu scuze, ci așteptați mai mult de la dvs.

Concentrați-vă pe marele motiv pentru care pierdeți în greutate. Faceți o listă a beneficiilor de care vă veți bucura odată ce vă atingeți obiectivul și citiți-le primul lucru în fiecare dimineață.

Amintiți-vă că puteți avea doar două lucruri în viață: scuze sau rezultate. Pe care vrei?

Pasul 4: Consolidați-vă angajamentul

De câte ori ați încercat să slăbiți, doar să renunțați la o săptămână sau două mai târziu? Trăim într-o lume fobică a angajamentului, așa că nu este de mirare că în mod obișnuit vă abandonați obiectivele. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, atunci angajamentul dvs. față de proces este o necesitate.

Marja dintre succes și eșec este acoperită de angajamentul dvs. Nu renunțați până când obiectivul dvs. nu a fost atins.
Tratați exercițiul cu aceeași importanță ca o întâlnire de lucru și nu îl veți sări niciodată în ultimul moment. Găsiți trei intervale de timp disponibile de 30 de minute în programul dvs. și marcați-le în calendar. Acum respectați-vă programul.
Dacă nu renunți, atunci nu vei da greș niciodată.