Mănâncă nuci pentru a pierde în greutate (plus încă 4 fapte surprinzătoare despre nuci) Allrecipes

Aproximativ 80% din caloriile din nuci provin din grăsimi. Așadar, consumul de nuci pentru a menține greutatea sună contra-intuitiv, nu? Dar asta arată cercetările nutriționale. Mai multe vești bune: tipul de grăsime găsit în nuci este unul sănătos pentru inimă.

pentru

Iată 5 descoperiri surprinzătoare despre nuci.

1. Consumul de nuci poate ajuta la controlul greutății.

Cercetările arată că consumul de nuci poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate. Cum este posibil acest lucru? Foarte probabil este triada unică de proteine, fibre și grăsimi sănătoase pe care o găsim în nuci. Fibra vă ajută să vă simțiți plin inițial, în timp ce proteinele și grăsimile vă fac să vă simțiți mai mult, reducând pofta. Doar o mână vă poate face să vă simțiți plin pentru o vreme - deci este posibil să nu mâncați la fel de mult la masa. De asemenea, nucile pot reduce riscul de diabet de tip 2.

2. Nucile sunt legate de un risc redus de boli de inimă.

Nucile sunt sănătoase pentru inimă, deoarece sunt încărcate cu grăsimi nesaturate (monoinsaturate și polinesaturate), plus steroli care îmbunătățesc colesterolul din sânge și un aminoacid care menține vasele de sânge în formă bună.