Retragerea fumatului și creșterea în greutate
Când renunți la fumat, te îngrași imediat. De ce? Încerci să fii sănătos și, în loc să fii recompensat, ești pedepsit cu câteva kilograme în plus. În blogul de astăzi voi vorbi despre acest fenomen interesant, totuși enervant și vă voi da câteva sfaturi despre cum să preveniți ca acesta să se întâmple cât mai mult posibil.
De ce mă îngraș după ce am renunțat la fumat?
De ce te îngrași de multe ori în lunile după ce tocmai ai renunțat la fumat? Această întrebare este mai ușor de răspuns decât ați putea crede. Presupun că știi că țigările conțin nicotină, iar nicotina este un medicament care creează dependență, ceea ce te face să vrei să fumezi în continuare. Dar nicotina are și un alt efect asupra corpului tău, și anume, îți crește metabolismul. Pe scurt, metabolismul tău este conversia alimentelor în energie. Dacă metabolismul dvs. este crescut, ardeți mai multe calorii și, dacă este încetinit, ardeți mai puține calorii. Deci, pentru ca nicotina să vă accelereze metabolismul este de fapt un lucru bun și este, de asemenea, un motiv pentru care unii oameni pierd puțin în greutate când încep să fumeze. Cercetările au arătat că nicotina vă poate crește metabolismul cu 7% până la 15%!
Din păcate, se întâmplă opusul când te lasi de fumat. Corpul tău își va încetini metabolismul și, prin urmare, arzi mai puține calorii, ceea ce ar putea duce la o ușoară creștere în greutate. În medie, oamenii câștigă între 5 și 10 kilograme în următoarele luni după renunțarea la fumat.
Pe lângă nicotina care vă afectează metabolismul, țigările vă influențează apetitul. Când de obicei vă simțiți plin după un sandviș și o țigară, s-ar putea să nu vă simțiți plin după doar sandviș. Pentru a compensa țigara, s-ar putea să mâncați un sandwich suplimentar. Mai mult, nu doar cu mesele veți crește porțiile, ci și pe tot parcursul zilei, deoarece de obicei fumați pe tot parcursul zilei, ceea ce reduce acea senzație de foame. Veți începe să gustați mai mult și caloriile vor crește în curând împreună cu acel număr de pe cântar.
Și, în cele din urmă, s-ar putea câștiga în greutate după ce ați renunțat la fumat din cauza lipsei obiceiului de a fuma, veți simți că trebuie să faceți ceva. Adesea, acest lucru duce la consumul de alimente bogate în calorii din plictiseală sau pur și simplu pentru a înlocui țigările.
Cum poți opri acest lucru, s-ar putea să întrebi?!Iată topul