Rețetele reale de detoxifiere alimentară de 5 zile ale lui Nikki Sharp Bine Bine
Foto: Tom Rafalovich
Atenție: Detoxifierea cu clătite este acum un lucru.
Nu, aceasta nu este o glumă întârziată a lui April Fool - clătite fără gluten, scorțișoară și curcuma sunt, de fapt, în meniu în noua carte a antrenorului de sănătate holistică Nikki Sharp, The 5-Day Real Food Detox.
Sharp a dezvoltat programul după un sezon de petreceri festive deosebit, um, când nu a putut găsi un program de curățare care să nu implice o dietă lichidă. „Sucul poate fi o modalitate excelentă de a vă completa dieta; cu toate acestea, este esențial înfometarea corpului atunci când omiteți mesele ", susține fostul model, care și-a petrecut o parte echitabilă a timpului în jurul dietelor nesănătoase. "De asemenea, nu este ceva ce poți face pe termen lung ... Și curățarea sucurilor nu te învață despre cum să mănânci în mod corespunzător după extragere."
Singura altă opțiune pe care a putut să o găsească a fost mâncarea crudă, care, spune ea, „poate fi greu de digerat pentru unii, lăsându-i să se simtă balonați”.
"> Având în vedere acest lucru, Sharp a făcut echipă cu nutriționistul Jill Swyers și dieteticianul clinic Helen Phadnis pentru a crea cinci zile de rețete, toate acestea încorporând ingrediente alese special pentru proprietățile lor de curățare (gândiți-vă la nuci și semințe bogate în fibre, legume ambalate cu detoxifiere) fitonutrienți și ierburi și mirodenii antiinflamatorii). De asemenea, a luat în considerare controlul porțiunilor și calendarul meselor. ”În planul meu, veți avea mâncare crudă la prânz, atunci când sistemul digestiv este cel mai bun și veți mânca alimente gătite noaptea. când digestia ta nu este la fel de puternică ”, spune ea.
Și, deși acestea ar putea să nu arate atât de diferit de alte rețete sănătoase - cu excepția unui sfert de linguriță de piper de cayenne care stimulează limfa, sau a unei linguri de oțet de mere alcalinizant acolo - Sharp insistă că combinațiile specifice de ingrediente sunt concepute în mod expres pentru a susține procesele naturale de detoxifiere și reparare ale organismului.
„Planul se bazează pe eliminarea alimentelor care provoacă inflamații în organism, dar mai important, adăugând alimente care sunt hrănitoare și creează efecte pozitive într-o perioadă scurtă de timp”, spune ea. (Inclusiv tone de acestea.)
La sfârșitul zilei, Sharp spune că toată lumea poate beneficia de cinci zile de virtute - chiar și cei dintre noi care abonăm deja la o dietă sănătoasă. „Toate aspectele acestui plan vă vor oferi mai multă energie, vă vor ajuta să vă simțiți mai slabi și să aveți mai multă claritate, indiferent de modul în care mâncați de obicei”, spune ea. „Personal recomand oamenilor să o facă în primele cinci zile ale fiecărei luni. În acest fel, te-ai pregătit să te simți uimitor pentru întreaga lună. ”