10 motive pentru care poți; Nu pierde greutatea bebelușului Fox News
O imagine de aproape a unei tinere zvelte, cu o grăsime de burtă după naștere. Trunchiul femeii cu niște grăsimi abdominale. Grăsime abdominală. (iStock)
Dacă ești o mamă proaspătă, s-ar putea să numeri în jos zilele în care poți schimba pantalonii de maternitate cu perechea ta preferată de blugi skinny.
Cu toate acestea, experții spun că, așa cum v-a trebuit nouă luni să vă îngrășați, pierderea acestuia poate dura câteva luni sau mai mult. Dacă greutatea nu se desprinde cât de repede doriți sau pierderea în greutate s-a oprit, există mai mulți factori care vă pot împiedica eforturile. Iată 10.
1. Ai cântărit prea mult înainte sau în timpul sarcinii
Mai mult de 50% dintre femei sunt supraponderale sau obeze atunci când rămân însărcinate și doar aproximativ o treime câștigă cantitatea recomandată de greutate în timpul sarcinii, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Dacă ați rămas însărcinată în timp ce erați supraponderal sau dacă ați câștigat mai mult decât ar fi trebuit, poate fi mult mai dificil să pierdeți în greutate. De fapt, femeile care câștigă mai mult decât cantitatea recomandată de greutate în timpul sarcinii sunt mai predispuse să mențină greutatea chiar și până la 15 ani postpartum, a constatat o meta-analiză în revista Nutrition Reviews.
Deși nu vă puteți întoarce în timp, este important să recunoașteți că vă poate dura mai mult.
2. Nu dormi suficient
Somnul este greu de găsit cu un nou-născut, dar atunci când sunteți lipsit de somn, hormonii care afectează apetitul sunt dezechilibrați. De fapt, persoanele care au dormit doar patru ore au mâncat mai multe calorii în ziua următoare decât atunci când au dormit suficient, un studiu prezentat la ședințele științifice ale American Heart Association din 2011 a constatat.
Privarea de somn determină organismul să-și mărească producția de grelină, ceea ce crește foamea și încetinește producția de leptină, care reglează apetitul.
Dacă partenerul tău poate mânca noaptea sau poți lua un pui de somn în timpul zilei, te poate ajuta să ții odihna de care ai nevoie.
De asemenea, consumul exact la aceeași oră în fiecare zi vă va regla hormonii și apetitul. „Deși programul de somn al bebelușului dvs. este incoerent, de fapt vă puteți antrena corpul pentru a menține un program consistent”. Susan Albers, psiholog clinician la Cleveland Clinic și autor bestseller al New York Times al „50 mai multe moduri de a vă calma fără alimente”, a declarat pentru Fox News.
3. Nu aveți suficientă răbdare
Nu este sănătos să încerci să-i aduni pe celebritățile care se întorc în bikini la două săptămâni după naștere. Timpul necesar pentru a pierde greutatea bebelușului este diferit pentru fiecare femeie, dar va dura cel puțin șase luni, dacă nu chiar mai mult, Angela Ginn-Meadow, nutriționist dietetician înregistrat în Baltimore, Maryland și purtător de cuvânt al Academiei de nutriție și Dietetică, a declarat pentru Fox News.
Nu vă bateți, dar asigurați-vă că dieta și obiceiurile de exercițiu sunt consecvente și realiste pentru viața dumneavoastră.
"S-ar putea să nu se întâmple peste noapte, dar pașii mici și simpli pentru a reveni vor fi cheia", a spus Ginn-Meadow.
Dacă credeți că ați făcut totul bine, dar pierderea în greutate s-a oprit, solicitați sfatul unui nutriționist dietetician înregistrat, care ar putea să vă ajute.