Rețete vegetariene bogate în fier - BBC Good Food
Lintea ragu
Să te lupți să-ți iei cinci zile pe zi? Acest ragu nesănătos vă va apropia cu patru pași și poate fi înghețat pentru un plus de confort
Supă condimentată de morcovi și linte
Un amestec delicios, picant, plin de fier și cu conținut scăzut de grăsimi. Este gata în mai puțin de o jumătate de oră sau poate fi preparat într-un aragaz lent
Lasagna cu cinci căi
Această bază vegetariană este o sursă excelentă de vitamine și fier și o modalitate simplă de a-ți lua 5-pe-zi
Salată de quinoa cu halloumi la grătar
Încercați această salată vegetală ușoară pentru o sursă excelentă de fier și savurați-o ca prânz ușor sau cină. Folosește quinoa fără gluten pentru o doză suplimentară de proteine
Caneloni cu tofu și spanac
Tofu gustos este cel mai bun prieten al vegetarianului și acest fel de mâncare cu caneloni, ambalat cu proteine și fier, este cu siguranță un favorit pentru congelare
Salată caldă de dovlecei prăjiți și linte Puy
Această salată proaspătă și vibrantă folosește linte conservate, un produs de bază pentru dulap. Rezultatul este plin, cu conținut scăzut de grăsimi și conține toate cele cinci zile pe zi
Curry de linte galbenă și nucă de cocos cu conopidă
Acest curry vegetal sănătos este prietenos cu dieta și o sursă excelentă de fier și fibre
Boabe de unt și tocană de roșii
Ambalat plin de fier, această tocană face o garnitură excelentă sau o cină super sănătoasă atunci când este asociată cu un cartof de jachetă