4 moduri de a arde un latte cu condimente de dovleac
Ești un contor de calorii? Este greu să te ascunzi de calorii când faci cumpărături sau când comanzi băuturile tale preferate de sezon. Acest lucru a devenit mai ales adevărat după ce Food and Drug Administration a obligat listarea informațiilor nutriționale în 2018.
În alte țări, ei folosesc eticheta mai prietenoasă „energie” pentru calorii. La urma urmei, asta sunt caloriile: o unitate de energie. Organismul are nevoie de această energie - fie sub formă de grăsimi, zaharuri, proteine sau carbohidrați - pentru a supraviețui. Iar aportul caloric al fiecărei persoane variază în funcție de stilul de viață, vârstă și rata metabolică. Dar când mâncăm în exces, corpul stochează această energie suplimentară ca grăsime pentru o utilizare ulterioară. În schimb, dacă consumăm sau consumăm mai multe calorii decât cele consumate, acest deficit poate duce la pierderea în greutate.
Caloriile se pot aduna rapid. Acesta este motivul pentru care este atât de important să verificați etichetele nutriționale. Această perioadă a anului tinde să fie deosebit de dificilă din cauza creșterii produselor dulci sezoniere care conțin ingrediente nesănătoase.
Știai că doar unul Grozav (asta înseamnă 16 uncii) Starbucks cu dovlecei de mirodenie are aproape 400 de calorii și o grămadă de 50 de grame de zahăr? Dacă vă întrebați dacă este mult - da! Pentru a-l pune în perspectivă, American Heart Association recomandă ca bărbații să consume nu mai mult de 36 de grame de zahăr adăugat pe zi, iar femeile să nu depășească 25 de grame pe zi.
Lucrul cu 400 de calorii necesită timp și efort. Și este obișnuit să credeți că ardeți mai multe calorii decât sunteți cu adevărat atunci când vă bazați pe aparate cardio calibrate inexact sau gadgeturi pentru fitness. Deci, dacă într-adevăr trebuie să savurați cu latte Starbucks sau un tratament similar care furnizează lire sterline, mai jos sunt patru activități care ar putea ajuta la arderea acestui amestec caloric.