Câștigarea la pierderea în greutate post-partum Șase strategii simple pentru mamele noi Partea 2 - Pierderea în greutate
O sarcină sănătoasă implică aproape întotdeauna creșterea în greutate. Dar acum acel copil este aici, probabil că doriți ca kilogramele în plus să se grăbească și să dispară! Deși nu se va întâmpla peste noapte, aceste șase sfaturi simple vă pot ajuta să pierdeți această greutate suplimentară într-un mod sănătos. (Dacă ați ratat partea 1 a acestui articol sau doriți să citiți partea 3, le puteți găsi pe amândouă la http://www.mambomoms.com/articles.html)
3) Bea multă apă. Probabil că veți fi foarte însetat dacă vă alăptați bebelușul și ar trebui să beți cât vă impune setea. Dar, chiar dacă nu alăptați, o cantitate mare de apă pură este importantă în încercarea dvs. de a pierde aceste kilograme de sarcină.
În primul rând, apa nu are calorii, deci, în comparație cu alte băuturi, este cel mai bun pariu în ceea ce privește pierderea în greutate. Băuturile răcoritoare dietetice și alte băuturi cu conținut scăzut de calorii pot avea doar câteva calorii, dar corpul tău tânjește apă pură pentru a putea funcționa corect. În plus, mulți oameni sunt îngrijorați de îndulcitorii artificiali utilizați în aceste produse, iar băuturile dietetice cu cofeină pot crește agitația la bebelușul dumneavoastră dacă alăptați. Mergeți mai departe și răsfățați-vă dacă acest lucru este ceva în care pur și simplu nu puteți trăi, dar asigurați-vă că nu o faceți în detrimentul nevoilor dvs. de apă.
În al doilea rând, apa este utilă în procesul de ardere a grăsimii corporale depozitate. Studiile au arătat că a nu bea suficientă apă vă poate împiedica eforturile de slăbire, deoarece ficatul trebuie să lucreze mai mult pentru a metaboliza deșeurile atunci când corpul dumneavoastră nu este hidratat corespunzător.
Și, în cele din urmă, să bei suficientă apă te va ajuta să te simți plin, astfel încât să mănânci mai puțin. Acest lucru este valabil mai ales dacă mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi pâinea cu cereale integrale și cerealele. Fibrele din cerealele integrale vor absorbi apa, făcându-vă să vă simțiți plin mai mult timp.
Și alte lichide sunt fine, cum ar fi suc, lapte (lactate sau înlocuitori) și ceaiuri din plante. Dar încearcă să stai departe de acele băuturi răcoritoare goale în calorii și de orice este etichetat „băutură”, „pumn” sau „băutură” în loc de „suc”. Și, deși pot fi considerați sănătoși, urmăriți consumul de sucuri de fructe pure. Sucurile conțin substanțe nutritive de care organismul are nevoie, dar sunt și o sursă foarte concentrată de zahăr. Ori de câte ori este posibil, este mai bine să mănânci o bucată de fruct proaspăt și să bei apă pentru sete.