Rețete slabe de tocană de tocană de pește spaniolă GoodtoKnow

servește: 1
Abilitate: uşor
Cost: ieftin
Pregătire: 10 minute
Gătit: 20 min

Nutriție pe porție

Tocanita de pește spaniolă, plină de aromă, poate fi gata în doar 30 de minute. Făcut cu cod, creveți și un sos bogat de roșii, acest fel de mâncare delicios servește 1 și are doar 236 de calorii pe porție - perfect dacă numărați calorii sau încercați să fiți buni. Această tocăniță este servită cu un cuscus de conopidă de casă, ușor și ușor de făcut.

tocană

Ingrediente

  • ulei de pulverizare
  • 100g fenicul, feliat, frunze rezervate
  • 1 lingură de boia afumată dulce sau fierbinte
  • 125g pasata de roșii
  • 125ml stoc de legume
  • 100g cod
  • 75g creveți proaspeți
  • coajă și suc de 1 lămâie
  • 40g fasole verde
  • 80g florete de conopidă
  • 1 lingură de pătrunjel proaspăt tocat