Mâncare Paneer pentru a slăbi beneficii; Rețete
Pierderea în greutate poate fi descurajantă, dar vestea bună este că nu trebuie să vă schimbați drastic dieta peste noapte. Nutriționiștii și experții recomandă o schimbare treptată și lentă, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată adapta la noua dietă. Ar trebui să înlocuiți junk food-ul cu înlocuitori mai sănătoși și să creșteți aportul de proteine, reducând în același timp aportul de grăsimi trans și zahăr rafinat. Dar ce fac vegetarienii atunci când trebuie să își mărească aportul de proteine? De obicei, recurg la o proteină vegetală, cum ar fi leguminoasele și linte. Dar știați că o altă sursă excelentă de proteine vegetariene este brânza de vaci sau paneer? Paneer este un supliment extraordinar la orice dietă pe care o urmați, cu scăderea în greutate ca obiectiv final. Să vedem exact cât de sănătos este panerul pentru corpul tău.
Cum este Paneer benefic pentru a pierde în greutate?
Este bun paneer pentru slăbit? Mai jos sunt câteva beneficii pe care paneer le poate aduce regimului de slăbire:
1. Paneer este sărac în calorii
100 g de brânză de vaci au doar 72 de calorii, ceea ce este destul de scăzut în calorii. Asigurați-vă că panoul pe care nu l-ați făcut cu lapte plin de grăsimi. De asemenea, în timp ce gătiți, încercați să gătiți panoul folosind metode sănătoase precum grătarul sau coacerea.
2. Paneer este bogat în proteine
Conform studiilor, aproximativ 100 g de brânză de vaci conțin 11 g de proteine. Dacă panerul a făcut din lapte complet smântân, atunci odată cu densitatea în proteine, acesta este, de asemenea, bogat în grăsimi. Laptele de vacă conține o cantitate mare de proteine cazeină în comparație cu alte surse de lapte, astfel încât orice paner din lapte de vacă este o sursă excelentă de proteine. În afară de fier, paneer conține toate mineralele esențiale, cum ar fi magneziu și calciu. Un alt beneficiu este că nu necesită gătit. Deci, un cub de paneer brut conține un adevărat pumn de proteine!
3. Mai puțini carbohidrați
Corpul tău poate descompune rapid carbohidrații, astfel încât mulți nutriționiști recomandă să consumi alimente cu un conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât corpul tău să se poată susține mai mult fără alimente. Un panou de 100 g (fabricat din lapte de vacă) conține 1,2 g carbohidrați, ceea ce reprezintă o valoare destul de mică.
4. Sursă de grăsime sănătoasă
Există grăsimi bune și grăsimi rele. Grăsimile rele sunt grăsimi saturate, cum ar fi prăjiturile, băuturile răcoritoare, burgerii etc. Grăsimile bune sunt grăsimile nesaturate și polinesaturate, cum ar fi ouă întregi, nuci și brânză. Paneer este o grăsime sănătoasă, care este importantă în pierderea în greutate. Dacă consumați mai multe grăsimi sănătoase, corpul dvs. va începe în cele din urmă să ardă grăsimi pentru energie, reducându-vă astfel greutatea.
5. bogat în calciu
Calciul este un mineral esențial pentru dezvoltarea dinților și oaselor sănătoase. 100 g de paner are 83 g de calciu, ceea ce reprezintă mai mult de 8% din valoarea zilnică de care are nevoie corpul dumneavoastră. Acesta este un beneficiu excelent, deoarece calciul ajută și la scăderea în greutate prin creșterea metabolismului.
Rețete sănătoase Paneer pentru pierderea în greutate
Există multe rețete disponibile care vă spun cum să mâncați paneer pentru pierderea în greutate. Iată câteva mai jos:
1. Brânză de vaci Chaat cu Chutney
Un plus perfect la un plan de dietă paneer pentru scăderea în greutate, încercați să faceți acest paner picant chaat!