Rețete de pizza și gustări cu conținut scăzut de calorii cu brânză de vaci; AFQ; puneți întrebări de fitness

Pentru o schimbare, aici vă prezentăm o rețetă pentru prepararea unei pizza dietetice și alta pentru o gustare delicioasă cu brânză. Ambele folosesc ingrediente naturale, în special quark și mozzarella (pentru pizza) și dovleac și brânză de vaci pentru Qutab.

conținut

Mozzarella, originară din Napoli (Italia), provenea din laptele de bivolițe, dar astăzi provine din laptele de vacă. Acest produs conține niacină, riboflavină, tiamină, biotină și vitamina B6, care sunt esențiale pentru menținerea pielii, a vederii și a sănătății.

Conține calciu, fosfor, potasiu, clorură, fier și sodiu. Aportul de mozzarella oferă, de asemenea, organismului proteine ​​(mușchi și energie), precum și protecție a intestinului.

Calciul protejează împotriva cancerului de sân și a bolilor de inimă (sau accident vascular cerebral) și contribuie la pierderea în greutate. Mozzarella conține suficientă biotină (sau vitamina B7), care este esențială în special pentru femeile însărcinate.

De asemenea, vă protejează unghiile și scade nivelul de glucoză (diabet). Riboflavina (vitamina B2) este prezentă și în mozzarella și ajută împotriva anemiei și a migrenei.

O pizza cu conținut scăzut de calorii și o rețetă pentru o gustare delicioasă cu brânză

Pizza dietetica

Ingrediente

  • 200 g Quark 1,8-2%
  • 3 linguri de făină de hrișcă verde (o puteți schimba cu orice făină dietetică care vă place)
  • 3 linguri de făină pe jumătate (o puteți schimba cu orice făină dietetică care vă place)
  • Un buc. Ou de gaina
  • 1 g sare
  • Un buc. Roșie
  • 30 g Mozzarella (sau suluguni, puteți adăuga mai multe dacă doriți)
  • 20 g Busuioc (lot mic)

Instrucțiuni

Pizza cu brânză de vaci

Ingrediente

  • aluat de pizza cu usturoi și ierburi de la Trader Joe’s (ai putea folosi orice crustă - sau să fii super minunat și să-ți faci de la zero)
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi (probabil am folosit aproximativ o ceașcă și jumătate)
  • roșii de struguri (tăiate în jumătate)
  • roșii uscate la soare (tăiate cubulețe)
  • ciuperci
  • mozzarella cu grăsime redusă (probabil am folosit cam o cană)
  • brânză Feta fără grăsimi sau fără grăsimi
  • busuioc proaspăt (aproximativ douăzeci de frunze)