Rețete de bază pentru ouă microunde

bază

  • Serveste: 1
  • Timp de gătit: 1 MINI
  • Calorii totale: 76 CALS

Nutrienți pe porție:

  • Gras: 6g
  • Zaharuri: 0g
  • Proteină: 6g
  • Fibră: 0g
  • Carbohidrați: 1g

Directii

Pulverizator cană, mic castron de desert, ramekin sau cremă cu spray de gătit. Presărați câteva boabe de sare în fundul recipientului. (Sarea atrage energia cuptorului cu microunde și ajută să gătească oul în mod egal).

Se sparge oul în recipient. Pierce gălbenușul și albul cu furculița de patru sau cinci ori până la fundul recipientului. (Piercing-ul este necesar pentru a preveni „explozia” în timpul gătitului.) Acoperiți cu folie de plastic, trăgând înapoi o zonă mică pentru aerisire.

Pentru ouul gătit moale: cuptorul cu microunde la putere mare (100% putere) timp de 30 de secunde sau la mediu (putere 50% timp de 50 de secunde. Lăsați-l să stea 30 de secunde înainte de a îndepărta folia de plastic. Dacă este încă puțin gătit, întoarceți oul în recipient, acoperiți și cuptorul cu microunde încă 10 secunde, sau până când este gătit după cum doriți.