Acesta este creierul tău la tricotat
De Bernadette Murphy
New York Times s-a concentrat recent pe toate modurile în care meșteșugurile de mână, cum ar fi tricotatul și croșetatul, oferă beneficii pentru sănătate - de la reducerea stresului zilnic și până la oferirea tricotătorilor un sentiment de scop, până la controlul greutății și chiar evitarea scăderii funcției creierului pe măsură ce îmbătrânim.
Mulți au speculat că tricotatul în sine constituie o practică meditativă autentică, lucru pe care am fost curios să îl explorez. În formele mai tradiționale de meditație, cele asociate în mod obișnuit cu religiile orientale, meditația este definită ca o stare de „atenție goală”. După cum spune Ron Nairn în Ce este meditația? meditația este „o stare de spirit foarte alertă și abilă, deoarece necesită să rămâi prezent psihologic și„ cu ”orice se întâmplă în și în jurul unuia, fără a adăuga sau a scădea din ea în vreun fel”.
Conform Psychology Today, actul fizic al meditației poate consta în așezarea liniștită și concentrarea asupra respirației, a unui cuvânt sau a unei fraze; meditatorul poate fi, de asemenea, pe jos sau în picioare.
Imaginea pe care o purtăm cu toții despre o persoană legată în noduri de poziție de lotus, așezată într-o cameră lumânată, înfundată cu tămâie, cu mâinile ridicate în sus, spunând „ohm” cu o voce joasă și sonoră, poate fi o construcție limitată. Se pare că există nenumărate moduri de a practica meditația.
Cercetătorii sunt de acord că practica meditației are beneficii nespuse pentru sănătate - îmbunătățiri care pot fi culese de la doar zece minute de meditație (sau tricotat) în mod regulat. Aceste beneficii includ undele alfa crescute (undele cerebrale relaxate) și scăderea anxietății și depresiei. Cercetătorii de la Harvard Medical School au folosit tehnologia RMN pentru a monitoriza activitatea creierului participanților și au aflat că meditația activează porțiunea creierului responsabilă pentru sistemul nervos autonom (regulatorul funcțiilor corporale în afara controlului nostru conștient), inclusiv digestia și tensiunea arterială „Acestea sunt, de asemenea, funcțiile care sunt adesea compromise de stres ”, a raportat Cary Barbor în Psychology Today. „Este logic, deci, că modularea acestor funcții ar ajuta la evitarea afecțiunilor legate de stres, cum ar fi bolile de inimă, problemele digestive și infertilitatea”.
Un astfel de studiu a arătat că meditația ajută la inversarea bolilor de inimă, că reduce durerea și îmbunătățește sistemul imunitar, permițându-i să combată mai bine bolile. Cu un grup de pacienți cu cancer care au fost învățați să mediteze, de exemplu, un alt studiu a arătat că meditația crește energia, reducând în același timp depresia, anxietatea, furia, confuzia și problemele cardiace și gastro-intestinale.
Definiția practicii meditative a crescut, de asemenea. Oamenii de știință precum Herbert Benson, MD, președintele fondator al Institutului Medical Minte/Corp de la Harvard Medical School, cred acum că o serie de practici meditative, inclusiv tricotatul, pot provoca „răspunsul de relaxare” (schimbările benefice din fiziologia creierului generate prin meditație). Potrivit lui Benson, există doi pași de bază necesari pentru a evoca acest răspuns de relaxare, pași pe care i-a găsit prezenți în aproape fiecare cultură de pe glob. Primul este repetarea unui sunet, frază sau rugăciune. (Aceasta, prin extensie, include repetarea unei activități, cum ar fi realizarea unei cusături tricotate.) Al doilea pas este eliminarea pasivă a gândurilor care intră și revenirea la repetare.
„Prin simplul act de a-și schimba tiparele de gândire, subiecții au experimentat scăderi ale metabolismului, ritmului respirației și frecvenței undelor cerebrale. Aceste schimbări păreau a fi opusul răspunsului „luptă-sau-fugă” cunoscut în mod obișnuit și l-am numit „răspuns de relaxare”, scrie Benson. Dacă este practicat zilnic, acest răspuns de relaxare poate stimula sistemul imunitar și îl poate face mai rezistent la efectele nocive ale stresului constant.
Am vorbit cu Dr. Colegul lui Benson, Peg Baim, directorul clinic pentru instruire la Mind/Body Institute din Harvard. Chiar și în rândul tinerilor, a spus ea, stresul intens „modifică fiziologia creierului” și este implicat în multe boli. "Dacă aveți o înclinație genetică pentru o anumită boală și sunteți foarte stresat, sistemul de verificări și echilibre conceput pentru a vă menține în stare bună de mers - este ruinat, cu excepția cazului în care contracarați stresul."
Majoritatea tricotatelor știu asta deja. Tricotat după tricotat povestea legată de modul în care manualul a avut un efect calmant și liniștitor asupra vieții sale. Dar faptul că unitatea medicală începe să vadă legătura și modul în care aceasta afectează bunăstarea fizică, precum și sănătatea mintală poate fi o știre. L-am întrebat pe Peg dacă tricotatul este întotdeauna o experiență meditativă. Am învățat oamenii să tricoteze și le-am văzut umerii strânși în jurul urechilor, mâinile aproape în noduri, încercând să facă ceea ce le arătam. Mi-ar fi greu să consider acea experiență „meditativă”.
Peg m-a asigurat că nu, tricotatul în sine și în sine nu este neapărat o formă de meditație. „Știu oameni care pot transforma tricotatul în ceva dăunător”, a spus ea. „Totul se referă la modul în care îl abordezi.” Pentru a ilustra atenția și atenția de care aveți nevoie în timp ce tricotați pentru a genera răspunsul de relaxare, Peg a spus să se gândească la un neurochirurg „care este destul de relaxat în timp ce face o muncă foarte dificilă, foarte concentrată”. Knitters trebuie să aibă o atitudine similară. Peg mi-a vorbit despre un cercetător strălucit care analizează întrebări despre „flux”, care ar putea fi un alt mod de a provoca răspunsul de relaxare. „Cheia”, a spus ea, „este să rămâi într-o stare de deschidere și să aduci la munca ta o atitudine de interes. Stai departe de mintea ta de judecată. "
Adesea, autocritica poate sta în calea noului tricotat. Simțul relaxării și meditației nu va apărea atâta timp cât sunteți îngrijorat de greșeala sau greșeala.
Totuși, noutatea nu este singurul obstacol în găsirea nirvanei. "Cunosc tricotatele mai vechi, pe termen lung, care se înnebunesc", a spus Peg. „Dar se înnebunesc indiferent de ceea ce fac, perfecționismul fiind una dintre căile mari”.