Rețete curate de alimentație Un ghid și inspirație
Vrei rețete ușoare și sănătoase pentru a-ți curăța dieta și a crește aportul de nutriție? Nu mai căuta! Iată câteva dintre modalitățile noastre preferate de a mânca curat cu Trifecta à la carte.
„Alimentația curată”, sau o dietă curată, este o expresie/concept pe care probabil l-ați văzut din ce în ce mai mult folosit în ultimii ani. Aceasta a fost inventată ca o expresie care se referă la un mod sănătos de a mânca axat pe alimente organice; adică un stil de viață bazat pe consumul de alimente naturale, cum ar fi cereale integrale, fructe și legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi avocado, nuci și semințe și uleiuri pe bază de plante. Pe lângă limitarea/eliminarea aportului de alimente procesate care pot avea un conținut ridicat de grăsimi, grăsimi trans, cereale rafinate (cum ar fi pâinea albă), sodiu adăugat și zahăr adăugat. Acest termen se poate referi și la mâncărurile gătite acasă, cu majoritatea componentelor făcute de la zero și la ingredientele cumpărate de la un magazin alimentar sau de la piața fermierilor locali.
Mâncarea sănătoasă este incredibil de colorată și devine foarte distractivă. În calitate de bucătar cu experiență nutrițională culinară, filozofia mea este să răspândesc cunoștințele că aroma și nutriția merg mână în mână: unul nu trebuie sacrificat din cauza celuilalt. Mâncarea a fost menită să fie savurată! Cu puțină distracție în bucătărie și cu ajutor de la noi, vă puteți duce mesele de zi cu zi la un nivel cu totul nou.
- Energie susținută:
Conceptul de a mânca o dietă organică sănătoasă este în sine același concept cu alimentarea mașinii cu 91 de combustibil fără plumb. Cu cât nivelul benzinei este mai ridicat, cu atât este mai bună performanța pe termen lung a mașinii și întreținerea motorului. În mod similar, atunci când mâncați o dietă organică, concentrată pe cereale integrale, fructe și legume, grăsimi sănătoase pentru inimă și proteine slabe crescute corespunzător, corpul dvs. va fi întreținut și hrănit pentru performanțe zilnice de vârf, indiferent dacă este la birou sau în afara pe teren/teren/mat ca sportiv. Cerealele integrale (cum ar fi orezul brun, orzul, pâinea integrală de grâu, quinoa vs orezul alb), grăsimile sănătoase pentru inimă și fibrele din fructe și legume oferă, de asemenea, sațietate - ceea ce înseamnă că vă simțiți mai plin pentru mai mult timp, iar energia eliberată în fluxul sanguin este susținută pentru o perioadă mai lungă de timp, curbând astfel accidentele energetice și indicii foamei.
- Sănătate pe termen lung și stimulare imună
Nutriția și imunitatea joacă un rol direct în îngrijirea generală a sănătății corpului. Micronutrienții, adică vitamine și minerale, sunt ca uleiul și fluidele din mașină. Deși nu sunt părțile principale ale mașinii, importanța întreținerii periodice a acestora asigură o durată de viață mai lină și mai lungă a mașinii. Consumul zilnic de cereale integrale, fructe și legume asigură întreținerea corpului și a sistemului imunitar pentru a lupta împotriva oxidării și a posibilelor boli cauzate de agenții patogeni (1).