Rețete cu unt de arahide cu conținut scăzut de calorii, Quesadilla PB&J, unt de arahide congelat și desert cu ciocolată

Nu pierdem niciun timp - să trecem la asta. RETETELE UNTUL DE ALUNE ÎNAINTE.

rețete

Rețetă întreagă: 250 calorii, 10,5 g grăsimi totale (1,5 g grăsimi saturate), 325 mg sodiu, 32,5 g carbohidrați, 11,5 g fibre, 12 g zaharuri, 8 g proteine

Freestyle ™ SmartPoints® valoare 8 *

OK, deci nu există nici un queso real în această 'dilla, dar veți obține imaginea - este o torto-fest gooey, fierbinte și crocantă!

Ingrediente:
O tortilla de făină de 6 inci cu conținut ridicat de fibre, cu 80 de calorii sau mai puțin (cum ar fi cea de La Tortilla Factory sau Mission
1 lingură. unt de arahide cremos cu conținut redus de grăsimi
2 lingurițe. conserve de căpșuni cu conținut scăzut de zahăr
1 lingură. stafide, tocate
1 1/2 linguriță. arahide tocate

Directii:
Așezați tortilla plat și întindeți cu unt de arahide. Completați jumătate cu conserve, evitând marginile tortilla și presărați stafide tocate și alune. Îndoiți jumătatea numai PB peste cealaltă jumătate și apăsați ușor pentru a sigila.

Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Gatiti quesadilla pana cand este fierbinte si crocanta, aproximativ 2 minute pe fiecare parte. Feliați-le în pene și bucurați-vă!

FACE 1 SERVIRE

1/9 din rețetă: 145 calorii, 6g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 192mg sodiu, 16,5g carbohidrați, 1g fibre, 8,5g zaharuri, 6g proteine

Freestyle ™ SmartPoints® valoare 5 *
Untul de arahide cremos și înghețat se tratează cu un CRUNCH de ciocolată? Această rețetă este puternică.

Ingrediente:
1/2 cană unt de arahide cremos cu grăsimi reduse
4 uncii. crema de branza fara grasimi
1/4 cană zahăr pudră
1/2 cană de lapte de soia ușor de vanilie
1 cană Cool Whip Free (decongelată)
2 foi (8 biscuiti) biscuiti graham de ciocolata, zdrobiti
2 linguri. sirop de ciocolată ușoară
Topping opțional: Reddi-wip fără grăsimi

Directii:
Într-un castron mare, combinați untul de arahide cu crema de brânză. Cu un mixer electric setat la viteză medie, bateți până când este uniform și uniform.