Rețete certificate SANE Maya Strawberry Delight

Ingrediente

  • 1 ceașcă de căpșuni (congelate sau proaspete)
  • 2 Cupe Kale
  • 4 Cupe cu spanac
  • 1/4 cană praf de cacao SANE
  • 1 lamaie medie (decojita)
  • 2 TBSP înlocuitor de zahăr slăbit
  • 1/2 TSP scorțișoară
  • 1 - 3 TBSP Garden in My Glass (opțional) *
  • 4 TBSP proteine ​​din zer sau mazăre curate (opțional) **

Directii

  1. Adăugați toate ingredientele la un blender de mare putere cu 8 oz. apă rece și o mână de gheață.
  2. Amestecați timp de 2 minute sau până când se amestecă complet (adică nu sunt vizibile bucăți de legume sau fructe).
  3. Reglați apa și gheața pentru consistența și temperatura dorite.

Note

* Adăugați o porție suplimentară de legume fără amidon pentru fiecare lingură de grădină în paharul meu adăugat la smoothie.

certificate

** Adăugați proteine ​​numai dacă smoothie-ul este întreaga dvs. masă (consultați SFATUL de mai jos). Vegetarienii pot folosi 6 TBSP Proteină de mazăre curată (comparativ cu proteina din zer curată).

*** Pentru a minimiza conținutul de zahăr, reduceți fructele (altele decât lămâia) și creșteți înlocuitorul de zahăr slăbit. Dacă fructele sunt reduse la jumătate sau mai mult, nu trebuie urmărite porții. Datorită conținutului lor extrem de scăzut de zahăr, lămâile nu trebuie reduse și nu trebuie urmărite.