Rețeta zilei de post de 5 2 diete - Piept de pui la cuptor cu ierburi Mâncare sănătoasă proaspătă
Dacă nu ați auzit de dieta 5: 2, iată un exemplu rapid. Conceptul este că mâncați în mod normal timp de cinci zile din săptămână, fără limitări de calorii sau grăsimi. Două zile din săptămână, totuși, vă limitați aportul caloric la doar 25% din ceea ce ați consuma în mod normal. Pentru bărbați, limita calorică în aceste două zile de post este de aproximativ 600 de calorii, iar pentru femei este de aproximativ 500 de calorii.
Încercarea de a găsi rețete pentru acele zile de post poate fi puțin dificilă, dacă nu chiar limitativă. Mai jos este o rețetă special concepută pentru acele zile de post care au un conținut scăzut de calorii, dar nu cu aromă scurtă. Singurul lucru de reținut despre crearea de opțiuni de masă pentru zilele cu un nivel scăzut de calorii este să vă concentrați asupra condimentelor. Ele au adesea un impact caloric redus sau deloc asupra mesei, totuși sunt instrumente puternice pentru a scoate la iveală aromele mâncării dvs. și chiar reciproc. Această rețetă servește două persoane.
Piept de pui la cuptor
Ingrediente
2 piept de pui dezosat de dimensiuni medii, fără piele
1 lingură de busuioc tocat (proaspăt sau uscat)
¼ linguriță de chimen
1 lingurita patrunjel tocat (proaspat sau uscat)
Un strop de praf de chili sau boia dulce (opțional, în funcție de căldura dorită)