Visează la slăbit Adormiți CTV News
Când vine vorba de pierderea în greutate, cantitatea de ochi închise pe care o primește o persoană ar putea fi la fel de importantă ca și cantitatea de alimente pe care o consumă.
Potrivit noilor cercetări publicate în Annals of Internal Medicine, lipsa somnului poate împiedica capacitatea unui dieter de a elimina excesul de grăsime corporală, chiar și perioade scurte de privare a somnului subminând eforturile de slăbire.
Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea din Chicago au pus 10 adulți supraponderali, dar altfel sănătoși, care urmau o dietă moderat cu restricții calorice. Grupul a fost repartizat aleatoriu să doarmă 5,5 ore sau 8,5 ore în fiecare noapte într-un mediu închis de cercetare clinică.
Cele două grupuri au trecut apoi astfel încât cei lipsiți de somn au început să doarmă mai mult, iar cei bine odihniți au primit mai puțin încă două săptămâni.
Cercetătorii au măsurat pierderea grăsimii și a masei corporale slabe. Participanții au pierdut aproximativ 6,6 kilograme în timpul fiecărei intervenții de două săptămâni.
În cele două săptămâni în care au dormit adecvat, bărbații și femeile au pierdut 3,1 kilograme de grăsime și 3,3 kilograme de masă corporală fără grăsimi (care era în mare parte alcătuită din mușchi). În schimb, bărbații și femeile au pierdut 1,3 kilograme de grăsime și 5,3 kilograme de masă fără grăsime când au dormit pentru perioade mai scurte de timp, au descoperit cercetătorii.
„Aceste rezultate evidențiază importanța unui somn adecvat pentru menținerea masei corporale lipsite de grăsimi atunci când urmează o dietă pentru a slăbi”, a spus autorul principal Dr. Plamen Penev, profesor asistent de endocrinologie.
Cercetătorii au investigat apoi de ce dietele lipsite de somn nu s-au descurcat la fel de bine ca și persoanele care primesc ochii închiși de care aveau nevoie.