Reteta vegetariana 5 2 zile rapide PaneerTofu Tikka Masala
28 septembrie 2017/Judy Johnson/0 comentariu
Un curry într-o zi de post? Da, se poate face - încercați această rețetă vegetariană sau vegană de tikka masala de la autorul cărții de rețete cu diete vegetale 5: 2, Kate Harrison, pentru un preparat indian delicios, care are sub 500 de calorii
Crezi că trebuie să renunți la acele mâncăruri de vineri seara pe dieta 5: 2? Nu chiar - recreați unul dintre mâncărurile dvs. indiene preferate pentru mâncare cu această rețetă ușoară și gustoasă de tikka masala pentru vegetarieni sau vegani. Destinată celor care încearcă planul de dietă 5: 2, rețeta este preluată din cartea lui Kate Harrison, 5: 2 Veggie & Vegan, dar credem că oricui i-ar plăcea această idee de masă cu conținut scăzut de calorii.
"Am fost mereu invidios pe partenerul meu pentru comanda lui regulată de pui tikka masala la mâncărurile noastre indiene preferate. Iată versiunea mea pentru legume sau vegani, cu o întorsătură mai slabă (versiunea restaurantului conține o mulțime de cremă). Paneer este unul dintre ingredientele mele preferate, este o brânză indiană ușoară, dar versatilă, caloriile variază foarte mult în funcție de marcă, așa căutați o versiune cu conținut scăzut de grăsimi (am folosit Savera) sau folosiți tofu. faceți cu un blender manual, dar puteți economisi timp cumpărând o pastă - din nou, caloriile variază. "
Timp de preparare: 15 minute
Timp de gătit: 6-8 minute
Ingrediente
200g paneer, 348, sau tofu ferm, 230, tăiat cubulețe
1 ceapă, tocată, 38
1 ardei roșu, însămânțat și tocat în bucăți mici, 30
100g roșii, tocate grosier, 20