Rețetă pentru tonuri cu conținut scăzut de carbohidrați, topit de dovlecei, mese sănătoase de fitness
De Rena | Publicat la 30 ianuarie 2020 | Actualizat la 23 februarie 2020
Acasă »Cursuri principale» Barci de dovlecei topiți cu ton mic de carbohidrați
Aceste Tonul topește bărcile de dovlecei sunt versiunea mai sănătoasă și mai ușoară a rețetei clasice de topit ton. Sunt o rețetă delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați, perfectă pentru un prânz ușor sau un brunch.
Acest topit de ton este serios cea mai bună rețetă de topit de ton vreodată și nu este complet vinovat! Sunt atât de ușor de făcut și versiunea sănătoasă a tonului clasic se topește. Schimbând pâinea cu dovleceii, veți face în cele din urmă un super delicios ton topit cu conținut scăzut de carbohidrați. Alternativ, această rețetă va fi considerată, de asemenea, prietenoasă pentru ceto pentru cei care urmează dieta keto.
Cum se face o rețetă de topit ton
Realizarea unui topirea clasică a tonului sandwich-ul este destul de simplu. Dar realizarea acestei rețete este și mai bună și mai plină de satisfacții, deoarece acestea sunt mult mai sănătoase.
În timp ce încălziți cuptorul la 350, tăiați dovleceii pe jumătate pe lungime, apoi scoateți interiorul. Puteți salva interiorul și face cu ouă sau adăuga la următoarea supă de legume!
Apoi, așezați dovleceii în tava de copt pregătită și pulverizați cu ulei de gătit. Condimentați cu sare și piper după gust, apoi așezați-le în grătarul central al cuptorului și coaceți timp de 12-15 minute sau până când sunt ușoare.
Într-un bol de amestecare, adăugați ton, țelină, ceapă roșie, iaurt, mărar, muștar, suc de lămâie și jalapeño. Amestecați până se combină, apoi gustați și condimentați cu sare și piper, după cum este necesar.
Odată ce ați pregătit amestecul, umpleți bărcile de dovlecei cu amestecul de ton, apoi presărați cu cheddar. Continuați să coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 10 minute, sau până când brânza este topită. Completați cu orice topping suplimentar la alegere și Bucurați-vă!
Ingrediente pentru topirea tonului
Ingredientele de care aveți nevoie pentru a face topirea tonului sunt următoarele:
- Ton: Puteți folosi ton conservat. În apă sau ulei. Dar prefer să folosesc albacore albe în apă.
- Dovlecel: Un dovlecei va fi feliat în jumătate. Puteți folosi fie dovlecelul verde, fie cel galben.
- Țelină: Pentru cei cărora nu le place țelina, puteți sări peste ea, dar scoate la iveală aroma unică a topiturii de ton.
- Ceapă: Am folosit ceapa roșie, dar dacă nu aveți acest lucru la îndemână, puteți folosi ceapa dulce sau ceai de gătit.
- Iaurt grecesc: Acesta este utilizat în locul maionezei. Alte opțiuni ar putea fi hummus sau avocado.
- Brânză: Orice brânză la alegere va funcționa, dar prefer să folosesc mozzarella ofer sau cheddar.
- Ierburi și condimente: unele ierburi și condimente suplimentare care pot fi folosite sunt muștar, mărar, sare și piper, usturoi și pătrunjel.
- Garnituri: Cepe verzi, porumb, jalapeno și roșii tocate.