Rețetă de pui la grătar cu usturoi, spanac și morcovi - Resurse pentru slăbit

O cină excelentă, cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, rapidă și ușor de făcut, ca masă perfectă pentru una sau întreaga familie. Acest pui minunat condimentat poate fi servit cu o serie de legume și cartofi prăjiți dacă aveți caloriile de rezervă.

    Rețeta face: 1 portie Timp de pregatire:
    15 minute Timp de gătit: 30 de minute Calorii: 275
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 130g file de piept de pui fără piele
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 1 cățel de usturoi
  • 56g morcovi
  • 112,5g copil spanac
  • 5g coriandru proaspăt

Metodă

  1. Preîncălziți grătarul la foc mediu.
  2. Apăsați pe unele piper negru în pui și perie cu ulei de masline. Așezați sub grătar timp de 25-30 de minute.
  3. În timp ce gătește, încălziți uleiul rămas într-o tigaie și prăjiți ușor usturoi și morcovi. Reduceți focul și amestecați spanac, gatind pana se ofileste.
  4. Adaugă ierburi și servește puiul deasupra legumelor.