Calorii pe care să le consumi în zilele de antrenament - Schimb de stive de fitness fizic

Am făcut un calculator de calorii pentru a vedea câte calorii ar trebui să consum într-o zi. Primesc între 1.300 și 1.500 într-o zi. Deci, în zilele în care mă antrenez, ca și astăzi, am ars în jur de 500-600 de calorii. Ar trebui să reduc din cele 1300 de calorii ale mele și să consum mai multe alimente în acele zile? Sau ar trebui să rămân doar la 1300 fără să scot caloriile suplimentare pe care le-am ars în această dimineață?

2 Răspunsuri 2

Asta depinde cu adevărat de obiectivele tale. Dacă încercați să slăbiți, atunci un deficit caloric este un lucru bun. Dar dacă încercați să vă îmbrăcați mușchi, doriți să câștigați în greutate (deși masa musculară), deci doriți să consumați mai multe calorii decât ardeți.

Ați spus că încercați să slăbiți, așa că vă voi elabora puțin mai mult. Din ceea ce am citit, da, puteți consuma mai multe calorii în zilele în care vă antrenați și totuși pierdeți în greutate. Motivul din spatele acestui fapt este că beneficiile exercițiilor fizice nu se opresc doar la caloriile pe care le arzi în timpul antrenamentului. Mușchii ard mai multe calorii în repaus decât grăsimile, deci, dacă faceți exerciții care construiesc mușchi, puteți și va trebui să mâncați mai mult.

---