Greșeli de evitat atunci când se încearcă postul intermitent - Mlaștina

Venind în Anul Nou, Post intermitent este încă toată moda în lumea dietei. Postul nu este nou pentru lume, deoarece există de mii de ani și poate fi foarte benefic pentru mulți oameni. Dar mulți se ocupă de post într-un mod greșit. Iată cinci dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă postul intermitent.

Sărind prea repede

Cel mai mare motiv pentru care majoritatea dietelor eșuează este faptul că se îndepărtează atât de mult de modul nostru normal de a mânca. Acest lucru face ca dieta să fie practic imposibil de întreținut. Deci, dacă sunteți nou în post și mâncați în prezent la fiecare 3-4 ore, v-aș recomanda să nu vă aruncați într-un post hardcore de 16 ore și o fereastră de mâncare de 8 ore. Ușurați-vă postul cu o fereastră de repaus de 12 ore și de 12 ore pentru prima săptămână și continuați să vă construiți fereastra de post pe măsură ce corpul dvs. se acomodează.

Mâncare excesivă

Mănânci prea mult în timpul ferestrei de mâncare sau îți permiți să te delectezi cu mâncare nedorită. Calitatea alimentelor încă mai contează, iar caloriile încă contează în timpul perioadei de consum. Calitatea alimentelor bogate în nutrienți devine și mai importantă, deoarece aveți mai puțin timp în timpul zilei pentru a obține nutrienți de înaltă calitate.

Subalimentare

Nu consumați suficiente calorii în timpul ferestrei. Postul intermitent vă poate reduce în mod natural caloriile totale în timpul zilei, dar asigurați-vă că nu scăpați prea mult aportul de alimente.

Nu obține suficientă apă

Nu bei suficientă apă. Doar pentru că nu mănânci nu înseamnă că nu bei apă. Asigurați-vă că obțineți cel puțin ½ greutate corporală în uncii zilnic.

Postul începe să-ți controleze viața și devine o obsesie. Dacă postul tău începe să se transforme într-o obsesie nesănătoasă, este timpul să-ți regândești abordarea. Dacă descoperiți că postul este controlant, viața ta poate fi timpul să faci un pas înapoi și să-ți găsești din nou echilibrul.

greșeli

Conecteaza-te cu noi

Ore și informații de contact

Orele de construcție
07:00. - 5:00 pm. Luni - Vineri și 8:00 a.m. - 16:00. Sâmbătă | Plecare din restaurant: 9:00 a.m. - 19:00. Luni - Vineri | Spa: 9:00 a.m. - 16:00. Luni sâmbătă
Consultați Orele după departament>

Număr principal: 952-935-2202 | Restaurant: 952-930-8560 | Spa: 952-935-8905

Resurse populare

  • Programează un tur
  • Faceți cunoștință cu personalul nostru expert
  • Orar
  • Programul piscinei
  • evenimente viitoare
  • Planificarea evenimentului
  • Meniuri și oferte speciale pentru restaurante
  • Rezervați o întâlnire la spa
  • Locuri de muncă curente

Michael Sebourn Group Fitness

Educaţie:

B.S. Securitatea cibernetică

Certificări:

Conducerea Departamentului Marinei pentru Comandamentul Fitness

Instructor Les Mills GRIT

Specializări și interese de fitness:

Cardio Kickboxing, Judo Blackbelt (japonez Kodokan), brazilian Ju Jitsu (Blue Belt), Muay Thai (Thailanda și Japonia)

Teri Hovanec Fitness Group

Educaţie:

BCE Inginerie civilă

Certificări:

  • Instructor de nivel 1 (ISCA)
  • CPR/Prim ajutor
  • Zumba

Specializări și interese de fitness:

Michael Kielkucki Director servicii servicii restaurant

Director Servicii Restaurant

Sonia Berglund GYROTONIC® Instructor

Grad (e): BS - Știința și nutriția alimentelor

Certificări: Trainer GYROTONIC®, Trainer GYROKINESIS®

Îi place să lucreze cu: toate persoanele, în special cele cu dureri cronice și probleme de mobilitate.

Interese: Gătit, citit, mers pe jos, mersul cu bicicleta și orice altceva activ!

Instructor Pilates certificat Kelley Hedge

Grad (e): BS - Antropologie și sociologie

Certificări: Peak Pilates certificat în mat și echipamente

Îi place să lucreze cu: Orice persoană care dorește să-și îmbunătățească calitatea vieții cu metoda Pilates, de la începători la persoane cu leziuni și alte nevoi specifice.

Interese: Îmi place timpul petrecut cu familia și prietenii, citind, grădinăritul, orice tip de mișcare sau mișcare corporală și fiind în aer liber.

Maria Soto, tehnician CMP Nail

Maria Soto, CMP este un tehnician de unghii pasionat de îngrijirea picioarelor și a unghiilor. Este un tehnician licențiat în unghii, cu pregătire avansată ca maestru pedichiurist certificat.

Jacquelyn (JJ) Davis, RN, tehnician de unghii CMP

Jacquelyn (JJ) Davis, RN, CMP este o asistentă medicală înregistrată care se consideră specialistă în picioare. JJ este un tehnician autorizat pentru unghii, cu pregătire avansată ca maestru pedichiurist certificat.

Jacob Dravis Specialist în exerciții

Educaţie:

Universitatea St. Thomas - B.S. Știința exercițiilor

Certificări:

Specializări și interese de fitness:

Obiectivele de fitness ale lui Jacob se concentrează pe menținerea unui corp echilibrat, subliniind mobilitatea, flexibilitatea și antrenamentul de forță, precum și pe o minte sănătoasă care promovează o atitudine pozitivă și un stil de viață creativ. Îi place mereu să se provoace și este motivat să-și atingă obiectivele personale de fitness care să beneficieze stilul său de viață sportiv. Jacob are experiență de lucru cu copii și adulți cu nevoi speciale, ceea ce l-a învățat cum să creeze planuri specifice și specializate care să îi ajute pe clienții săi să își atingă obiectivele la cea mai înaltă capacitate.

Jacob este din Rochester, Minnesota și are o experiență în hochei și baseball. Acum locuiește în Minneapolis, unde continuă să urmărească toate sporturile, în special cele cu echipe din marele stat Minnesota. În timpul liber, îl poți prinde pe Jacob ieșind cu prietenii, urmărind sporturi, antrenamente sau la lac pescuit vara și patinând pe lacul înghețat iarna.