Rețetă de bază de ovăz peste noapte pentru mamele care alăptează; Crystal Karges Nutrition - Dietetician înregistrat
Mamele care alăptează necesită o nutriție adecvată pentru a-și menține aprovizionarea cu lapte și pentru a-și susține copilul în creștere. Deoarece nevoile de nutrienți sunt mai mari atunci când alăptează, mamele care alăptează își pot susține aportul de lapte pentru bebelușul lor, menținând o nutriție bună.
Creșterea naturală a ofertei de lapte
Susținerea aprovizionării cu lapte este o prioritate majoră pentru mamele care alăptează, care doresc să se asigure că sunt capabile să producă suficient lapte matern pentru a-și hrăni copilul în creștere. Deși există mulți factori care influențează aprovizionarea cu lapte, nutriția este o piesă importantă a puzzle-ului de luat în considerare. Nutriția inadecvată, lipsa unei hidratări adecvate și caloriile insuficiente pot contribui la scăderea cantității de lapte la o mamă care alăptează.
Concentrarea pe o nutriție de calitate și consumul suficient pot fi utile pentru susținerea aprovizionării cu lapte. Există, de asemenea, anumite alimente care pot ajuta în mod natural la creșterea aportului de lapte în timpul alăptării, care pot fi ușor adăugate la mesele și gustările zilnice.
Consumul de fulgi de ovăz pentru creșterea laptelui matern
Făina de ovăz este considerată un galactagog sau un aliment care poate crește în mod natural aprovizionarea cu lapte. Acest aliment este de obicei o bază de cămară, este ușor de făcut și poate fi folosit în nenumărate rețete delicioase.
Făina de ovăz este, de asemenea, o sursă bună de fier, care poate ajuta în mod natural la refacerea depozitelor de fier după naștere. Nivelurile scăzute de fier la mamele care alăptează au fost legate de scăderea cantității de lapte, astfel încât adăugarea de alimente bogate în fier în dietă poate fi o modalitate naturală de a stimula laptele matern.
Dacă sunteți o mamă care alăptează, căutând modalități de a crește și de a vă susține în mod natural laptele matern, puteți adăuga pur și simplu într-un castron cald cu fulgi de ovăz în dieta dvs. în fiecare zi.