Rețetă de bare energetice Rețeaua alimentară Ellie Krieger

Spray de gătit antiaderent

1 cană de gătit rapid ovăz laminat

1/2 cană semințe de floarea-soarelui crude nesărate

1/2 cană germeni de grâu prăjiți

1/4 cană de făină de patiserie din grâu integral

1/2 cană caise uscate

1/2 cană migdale crude

1/2 cană curmale uscate

1/2 cană de lapte praf degresat, uscat

1/2 linguriță scorțișoară măcinată

1/3 cană sirop de arțar pur

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Înveliți o tigaie de 9 x 13 inci cu spray de gătit.
Puneți toate ingredientele, cu excepția siropului și ouălor într-un robot de bucătărie și pulsați până când amestecul este tocat mărunt. Adăugați siropul și ouăle și pulsați până când amestecul este bine combinat. Va semăna cu o pastă grosieră.
Se transferă în tigaie și se întinde uniform. Coaceți până când tocmai ați terminat, aproximativ 20 de minute. Tăiați în 20 de pătrate.